雪域西藏双卧11日：赏G318绝美风光，探秘羊湖、雅鲁藏布大峡谷，尝特色美食，住特色酒店
发布时间： 2025-10-15 10:05:24
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天数 |
行程 |
含餐 |
住宿 |
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上海/苏州/无锡/南京/蚌埠/徐州--拉萨 |
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火车上 |
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火车上欣赏风景 |
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火车上 |
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火车抵达拉萨，接站入住酒店 |
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拉萨 |
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拉萨-中国最美景观公路 G318（拉林高速）-巴松措（5A级景区）-湖心岛-赠送雪山营地茶歇-林芝 |
早中 |
多布湖 /林芝 |
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D5 |
林芝-雅尼湿地-雅鲁藏布大峡谷-近观南迦巴瓦峰-林芝 |
早中 |
林芝 |
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D6 |
林芝-藏式村落-尼洋河风光-大柏树或秀巴古堡（2选1景点）-拉萨 |
早中 |
拉萨 |
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D7 |
拉萨-羊卓雍措-羊湖无人机航拍-拉萨 |
早中 |
拉萨 |
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D8 |
布达拉宫-药王山观景台-大昭寺广场-八廓街-赠送“旱地拔葱” |
早中 |
拉萨 |
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D9 |
拉萨--上海/苏州/无锡/南京/蚌埠/徐州 |
早 |
火车上 |
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D10 |
火车上欣赏风景 |
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火车上 |
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抵达上海/苏州/无锡/南京/蚌埠/徐州 |
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上海/苏州/无锡/南京/蚌埠/徐州-拉萨
上海-西宁-拉萨(上海火车站，上海市闸北区秣陵路303号），统一乘坐当日参考车次：（Z164 -18:33第三日到达）前往圣城拉萨。
车站发车时间：上海18:33、苏州19:24、无锡19:49、南京21:19、蚌埠22:56、徐州00:18（各站均可上车）备注：由于铁路部门规定Z164次列车需要在西宁面对面换乘高原列车，请大家按照列车员要求换乘，后途经格尔木、安多、那曲，第三天抵拉萨。
或乘上海到西宁列车，在西宁换乘其他进藏列车。
【温馨提示】：
1.华东进/出藏火车票比较紧张，故不接受尽量安排中下铺的要求和同张订单客人必需在同一个车厢的要求，敬请见谅；遇Z164次火车票异常紧张（如学生返校/运兵/政府征用或其它原因），则选择上海（南京等地）--中转（西宁等地）--拉萨（两段车次不一样，需要出站换乘，换乘时间较长），敬请理解；
2.所出火车票票面多数为上海始发（异地上车无任何火车票差价可退），若需在出行前退团的游客注意，西藏团体票48小时无法办理退票，火车票金额全损，给您带来不便，敬请谅解。
3.报名时请提供出游人正确二代身份证号码或拍照或复印件，一旦给错名单或身份证号码出现出错票，无法出票导致最后无票可买，客人自己承担责任。
4.铁路总公司最新规定：进/出藏火车票需持本人身份证原件办理改签、退票等业务，给您带来不便，敬请谅解。拉萨火车团队票48小时以内无法办理退票，火车票金额全损。望周知。
5.特别提示：报名前请仔细阅读，不接受所谓尽量安排下铺和中下铺这种要求，由于进藏车票紧张，实名制车票，随机出票所以不保证一起报名的游客在一节车厢和铺位挨着~！另外火车上不含餐，请自备好餐食（火车上有餐车）。如需升级软卧或改成飞机，请根据情况补足差价，谢谢配合~！
6.由于上海-拉萨火车票紧张，在没有票的情况下，我社可能会安排上海到西宁后，在西宁转换其他高原车次（上海-西宁+（中间有转乘时间）西宁-拉萨）。报名时请留意，报名后即默认同意以上可以转车前往拉萨。
2
上海-拉萨（进藏火车上）
沿着铁路欣赏祖国大好河山风光，抵达西宁后换乘有氧列车，行驶前往拉萨。
列车进入【青藏高原】，列车进藏是一段极具视觉震撼的旅程，沿途会经过多样化的地貌、自然奇观和人文景观，沿途可看到（参考）：
上海至西安段（平原与中原文化）
西安至兰州段（黄土高原与黄河）
兰州至西宁段（青藏高原门户）
西宁至格尔木段（夜行，但清晨可见）
格尔木至拉萨段（青藏高原核心景观）
进藏列车上的的风景如同一部国家地理纪录片，从东部平原到世界屋脊，每一帧都值得铭记。
3
到达拉萨
火车抵达圣城--拉萨（海拔3650米）后，当地工作人员接团，后送至酒店入住休息。
【温馨提示】：
1.接送无导游，抵达时由接站师傅直接接您前往酒店入住，到达酒店报游客名直接拿房入住酒店休息。
2.西藏的酒店较内地相差较多，如果您的房间出现什么问题，请直接联系酒店总台或者西藏当地紧急联络人为您解决。
3.因西藏地区，条件有限，酒店限时供应热水，为了环保，西藏大部分酒店都使用太阳能水器（太阳能一般在使用热水时，将出水口打开一段时间，排出管道中的凉水。热水有时候可能不太热，敬请谅解。）酒店可提供加棉被或电热毯，如需要可直接跟酒店总台联系，请您注意保暖以防感冒。
4.西藏酒店的前台基本为藏族，可能会有语言沟通的障碍，如您有任何问题，请直接联系联络人。
接送服务为接送中心拼车方式，若有等待敬请谅解。
【关于高反】：
此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡。
健康提醒：客人如有严重不适，请第一时间联系酒店前台，去正规的医院。
特别安排：为预防高反，第一晚免费提供制氧机，一间房一台。
4
拉萨-中国最美景观公路 G318（拉林高速）-巴松措（约350KM，约5H）-湖心岛-赠送雪山营地茶歇-林芝（约120KM，约2H）
备注：多布湖湖景房为行程赠送项目，若因交通管制等其他特殊原因无法入住多布湖湖景房，则改住林芝八一镇。
景点简介：
【拉林高速】作为被称为中国最美高速公路的川藏高级公路和滇藏高级公路的一部分，依托雪域高原壮美的自然景观，一路景色壮丽，有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河。沿路慢行拍摄风景！
【巴松措】（轻徒步2小时）西藏小瑞士。巴松措景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，有“东方瑞士”美誉。国家级森林公园、自然类5A级景区。
【扎西岛】沿顺时针方向转岛，可以看到桃抱松、以前的水葬台、树叶上有自然形成的藏文字母的“字母树”、莲花生洗脸的神泉、远山与湖水交融……措宗寺—湖中城堡，可以看到西藏宗教的另一面—生殖崇拜，它们分别摆放在寺庙石阶的两侧，男左女右。神奇的玛尼堆—小小的石头，希望的寄托。它是藏族刻在石头上的追求、理想、感情和希望。一座座玛尼堆拔地而起，愈垒愈高。每颗石子都凝结信徒们发自内心的祈愿。
【雪山营地茶歇】在喜马拉雅山脉，用喜马拉雅的游牧生活文明“过林卡”（野外party）—小憩于原野，用过林卡的方式打卡网红营地，在这里就着和风、雪山、小溪在大自然里静享野炊的乐趣……
在雪山下、桃树旁、甚或小河边喝杯暖暖的西藏奶茶，品尝各色藏式小食！抬眼就是风景，一杯红茶就是人生…
5
林芝-雅尼湿地（约30min）-雅鲁藏布大峡谷（约60KM,约1.5H）-林芝（约95KM，约2.5H）
景点简介：
【雅尼国家湿地公园】
位于西藏自治区东南部、林芝市中南部，巴宜区和米林县境内的雅鲁藏布江与尼洋河江河交汇处，河面海拔2920米。湿地公园共涉及巴宜区、米林县两区 县5个乡镇21个村，总面积8738公顷。 雅尼国家湿地公园 2009年被批准开展国家湿地公园试点建设，2016年通过国家 林业局试点验收正式授牌国家湿地公园。
【雅鲁藏布大峡谷】1994 年雅鲁藏布大峡谷被论证为世界第一大峡谷，2005 年度被《中国地理人文杂志》评选为“中国最美的峡谷”，评语为“地球上最后的秘境”。 景区位于大峡谷入口处,全称“雅鲁藏布大峡谷入口处景区”能看到世界最高峰第十五名， 海拔 7782 米。2005 年度被《中国地理人文杂志》评选为“中国最美的山峰” 南迦巴瓦峰，评语为“云中的天堂”。
近观【南迦巴瓦峰】---天界之渡，云中天堂
林芝地区最高的山，是全球海拔排名第15的高峰，被《中国国家地理》评为“中国最美雪山”。
这里山顶冰川高耸、形状俏丽，山间常有云雾缭绕，而山下则是植被茂密的西藏江南，景色优美。这里每年春天会有桃花开放，拍摄花朵掩映下的皑皑雪峰，是很多摄影师的最爱。
6
林芝-藏式村落-尼洋河风光-大柏树或秀巴古堡（约80KM，约1H）-拉萨（约320KM，约4H）
景点简介：
【大柏树】林芝世界柏树王园林（依舍庄园）景区位于巴宜区，距市区4公里，是林芝近郊的森林氧吧与田园花海景区，柏树王景区为国家4A级。园内有1000棵雅鲁藏布巨柏（国家二级保护树种），最大一棵高 57 米、胸径 5.8 米，树龄超3200年，被称“世界柏树之王”，2019 年获“世界树龄最长巨柏”认证。景区含科普馆、木栈道等体验点，适合研学。此地也是藏族心中圣地，最大柏树传为苯教始祖生命之树。依舍花海庄园占地1300余亩，集休闲娱乐于一体，500 亩花卉区四季有花，还提供藏餐、骑马射箭等特色体验，邀您领略古树与花海之美。
或者【秀巴古堡】秀巴千年古堡由5个高低不同的堡垒组成，间距大约为30至50米，各个堡垒相互呼应，互为犄角。令人难以置信的是，整个古堡竟是由片石和木板搭建而成，内部小空，上不封顶，外观呈现出12面12棱柱的几何状体，内为规则的八角形。堡垒墙体厚约2米，非常坚固，内侧则嵌有木板，可供防守一方登顶攻击。
备注：大柏树和秀巴古堡为二选一景点。
【藏式村落】（参观时间90-120分钟）
走进村寨，接过洁白的哈达，说一声扎西德勒，在村里藏导的带领下，参观各种藏式建筑，了解藏族同胞健康长寿的秘密，这里有藏民手工制作的饰品，他们常年佩带具有养生之效，走进藏民家里，零距离体验藏民家庭起居生活，纯朴的藏主人听说远方的贵宾要来家中，还会准备热乎乎的酥油茶、香甜可口的糌粑，青稞酒以及各式藏族小吃供大家品尝。
备注：如若冬季藏家不接待游客则取消且无费用可退。
尼洋河风光带：（沿途车观）
尼洋河是雅鲁藏布江的一条支流，藏人叫它尼洋曲。传说中，尼洋河在是神山流出的悲伤的眼泪。该河两岸森林植被完好，河水清、含沙少，是工布人民的“母亲河”。拉萨往返林芝的路上，沿路都是尼洋河美丽的风光。
【温馨提示】：
1、请客人自行准备一些高热量的零食在车上食用 ，便于缓解因长途坐车引起的不适。
2、景区内有藏家自己售卖的工艺品、银饰等物品 ，属于景区商业个人行为，非旅行社安排的购物店，如自行购买，请索要相关发票。
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拉萨-羊卓雍措（约110KM,约2H）-拉萨（约110KM,约2H）
景点简介：
【羊卓雍措】宛如一条飘带挂在天地间，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的蓝天融为一体，如画的风景让人陶醉。在《画皮2》的杀青地，感受圣湖之美、圣湖之纯、圣湖之静。羊卓雍措是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。羊湖湖水面积638平方公里，湖面海拔4441米，湖岸线长达250千米。此湖也被认为是神女遗落在人间的松石耳串。羊卓雍措像一块镶嵌在群峰之中的蓝宝石，碧蓝的湖水平滑如镜，明蓝映天。来到西藏三大圣湖之一-羊卓雍措，换上一套美美的藏装，与神山圣湖来一个美美的合影，留下感动回忆！参观完后，返回拉萨市区。
【羊湖无人机航拍】羊卓雍措（羊湖）如蜿蜒的蓝色绸带镶嵌于群山之间，无人机航拍能完美捕捉其梦幻般的湖光山色，展现出大自然鬼斧神工的绝美画卷。
备注：羊湖无人机航拍为行程赠送项目，如因不可抗力因素导致取消无任何费用可退。
8
布达拉宫-布达拉宫广场-药王山观景台-八廓街
景点简介：
【布达拉宫】“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心。布达拉宫分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。登上布达拉宫后记得看看世界上海拔最高的西藏和平解放纪念碑。
特别提示：因为布达拉宫时间不定，具体时间要根据布达拉宫参观时间做出调整，请游客听从导游安排。市内导游带游客参观布达拉宫，耳麦费用请自理（30元/人费用自理）
【药王山观景台】（参观时间20分钟）无疑是拍摄全景布宫的最佳位置了。这里也是50元人民币的拍摄地，日出和日落的时候会有很多驴友和游客在这里搭起脚架等候，这个角度的布宫，随便按下快门就很美。
【西藏的灵魂——大昭寺广场】（参观时间20分钟）大昭寺寺前终日香火缭绕，信徒们虔诚的叩拜在门前的青石地板上留下了等身长头的深深印痕。万盏酥油灯长明，留下了岁月和朝圣者的痕迹。在这里，对神的膜拜是不分昼夜的。
特别说明：如需要进入大昭寺参观可提前一天在大昭寺微信公众号预约，门票85/人自理。
【八廓街】八廓街以大昭寺为心，绕出藏地千年信仰与烟火。青石板被转经者脚步磨亮，晨雾中，经筒 “咕噜” 声与经幡簌簌声，织就虔诚晨曲。藏式小楼色彩浓烈，朱红门、明黄窗缀着吉祥纹，格桑花与檐角铜铃相映。甜茶馆飘着酥油茶香，老人用藏语闲谈；手工艺品店中，蜜蜡、唐卡静陈，店主捻珠讲器物故事。正午阳光里，旅行者拍市井，孩童追鸽，转经队伍老少相携，脚步汇成同一种节奏。暮色时，路灯亮起，暖光映长转经者身影，八廓街续写拉萨的温柔。
赠送【网红“旱地拔葱”】这份拉萨网红 “旱地拔葱” 视频，藏着高原旅拍顶流密码！2022 年兴起的创意拍摄，靠无人机/摇臂特殊运镜，让布达拉宫随动作 “拔地而起”—— 低角起步遮远景，镜头上升显金顶，蓝天红宫渐铺展，秒获电影级震撼。
备注：“旱地拔葱”为行程赠送特色，如因特殊原因导致不能拍摄无任何费用可退。
重要提示：
1：布达拉宫门票方式多样，检查严格，故不保证布宫一定安排导游陪同参观，布达拉宫实行电子实名参观， 请客人配合我社工作人员提前预约，保证客人上布宫，不保证参观路线，朋友，亲戚均有可能分开参观 ，不接受此项投诉。
2：参观布宫时请着正装不穿拖鞋，短裤，吊带衫。
3：寺庙内禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨镜，请务必注意。
4：此日请务必携带好自己身份证原件
5：宫殿较高，上下要慢行。殿内比较阴冷，即使夏季也建议准备件外套。布达拉宫不允许导游在景区内讲解，只能在外面讲解完。布达拉宫严禁拍照，请游客进入前一定不要带相机、摄像机、带拍照功能的手机。请各位游客文明出行，遵守文物保护单位的规定。
6：布达拉宫里面非常难找厕所，如果着急建议在参观前解决。
7：布达拉宫建筑古老，通道狭窄并有许多木质楼梯，加之上下共用一个狭窄的楼梯，接纳过多游客容易造成安全隐患，所以参观完了就尽就尽快离开，请游客参观和上下楼梯时一定按秩序行走，注意安全，不要拥挤。
8：布宫与大昭寺广场的距离非常近，1公里以内（大昭寺附近不允许旅游大巴停靠），因此从布宫到大昭寺广场这一段为步行，请游客知悉，提前准备好帽子，墨镜等防晒用品
重要提示：由于布宫限票需预约以及市内用车不限人数，故本日行程可能会有拼团拼车现象，敬请谅解!
9
拉萨-上海/苏州/无锡/南京/蚌埠/徐州
带着藏区给您的感动和美好回忆回到温馨的家，扎西德勒！
A方案：火车回--拉萨--西宁【火车上】
早餐后根据车次时间前往火车站，结束令人愉快的难忘的高原之旅。（拉萨市内-火车站20公里）
备注：由于拉萨-上海火车票紧张，在没有票的情况下，我社可能会安排拉萨到西宁后，在西宁转换其他高原车次（拉萨-西宁+（中间有转乘时间）西宁-上海）。
B方案：飞机拉萨转机回上海
早餐后根据航班时间前往机场，结束令人愉快的难忘的高原之旅。（拉萨市内-机场60公里）
飞机回程拉萨-中转-上海或杭州或南京等地，请提前告之回程终点。当天行程结束！
10
火车上欣赏风景
在西宁换转列车，欣赏铁路沿途的风光。
11
到达上海
抵达上海自行散团，结束愉快的旅程。
大交通
上海（各地）至拉萨往返火车硬卧（无法满足指定铺位及同一车厢等特殊要求，敬请谅解）
特别提示：关于用票高峰时期进藏和出藏出票方式和乘车车次问题
去程：
方式1：Z164次，各站发车时间：上海18:33、苏州19:24、无锡19:49、南京21:19、蚌埠22:56、徐州00:25
方式2：出发地乘K376（或K2188或K392等）第二日抵达西宁，可根据后段车次时间自由活动，后乘坐火车前往拉萨，与Z164次列车同一天抵达拉萨（西宁进藏具体车次以实际出票为准）。
回程：
方式1：Z166次，各站抵达时间： 徐州05:55、蚌埠07:21、南京08:57、无锡10:34、苏州11:01、上海11:55
方式2：拉萨乘火车第二日抵达西宁，在西宁稍作休息再乘坐其它车次返回出发地。
●以上两种方式，以拉萨返程前具体通知为准！报名时请悉知，如有异议请慎重考虑，不接受事后因出藏火车车次产生的投诉。
注：西藏火车票紧张，需要提前控票，我们会根据实际情况进行整体调配，可能会出现出行人姓名和火车票姓名不符现象等特殊情况，请理解配合！但我们会确保你正常出行，行程不会因此有所影响。
如升级回程飞机：（价格现询）
航班一般为经济舱中转航班，如对机票有特殊要求请在报名时直接告知。（此机票为特价票，不签不改不退，具体航空公司根据出票为准，望周知！）自行办理登机牌。由于航班延误或取消请第一时间在机场和航空公司进行沟通。航空公司会根据情况解决！（所有航班取消、延误均在机场与航空公司沟通解决，按照航空公司规定航班延误等情况食宿问题由客人自行解决。）个别航班可能会中途住一晚。
如果遇到不可抗力因素，以此时航空公司和铁路部门具体的规定为准。
用车标准
行程用车为9-26座航空座椅，车型根据此团人数而定（9座1+1航空座椅；17座2+1航空座椅；26座2+1航空座椅）保证每人1正座，若客人自行放弃行程，所有费用不予以退还，因西藏特殊气候条件，旅游车辆均不能开空调设施，因高原长时间行车，途中车负负荷较大，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，旅行社对此会迅速做出补救措施，请游客做好心理准备。
备注：市内当天因政策原因可能会有拼团拼车现象，布宫导游接送客人酒店-布达拉宫的往返，敬请理解。
住宿标准
1晚四钻酒店（全程含氧）+4晚3钻酒店+1晚特色湖景房（因西藏住宿条件有限，与内地酒店相比会低一档次，三星标准酒店大部分无空调或无地暖，酒店可提供加棉被或电热毯，敬请理解），具体入住酒店请以出团通知书或导游通知为准。
行程标准住宿若出现单男单女接受拼房，旅行社可提供同性拼房标间或三人间，若客人不接受拼房，则补齐房差单住。多布湖湖景房为行程赠送项目，若因交通管制等其他特殊原因无法入住多布湖湖景房，则改住林芝八一镇。
参考酒店：
拉萨：德朋大酒店，吾思藏酒店，江冲藏润，圣辰国际大酒店，岷山银桥大酒店，圣瑞斯酒店等同级
拉萨：喜上，睦林暄，堆龙维也纳，堆龙如家，域尚峰，瀚金佰，亚奢酒店等同级
林芝：林源，诺央琳，瑞峰，阿哒庄园，林芝岷山大酒店（副楼），龙都宾馆，唐朝酒店等同级
（西藏住宿条件有限请勿与内地同级酒店相比较，敬请谅解！）
餐饮安排
6早5正，早餐为酒店含早，不吃不退（特别说明：因冬季游客较少，若酒店不提供早餐则由游客自理），全程为2特色用餐+3正餐（特别说明：因冬季游客较少，若团餐厅停止营业导致不能团队用餐则按照30餐标退还游客，餐食由游客自理），十人一桌 （人数不足菜量酌减），不含酒水，以川菜为主，如有忌口者可自备食物（当地饮食较内地相差较多，不要期望太高)，客人可自由选择当地特色小吃（例如：藏式甜茶馆感受当地浓浓生活气息，尼泊尔餐厅体会一下异域风情、凉粉店、土豆包子、藏式饺子等等）若因游客原因旅游期间未产生的餐费概不退还。主菜不变的情况下，图片照片仅供参考，根据季节菜单会有所变化。行程中团队用餐，如因客人自身原因放弃用餐，费用不退，赠送的特色餐不吃不退。其中有可能会有早上出发过早，早餐有可能为路早，用餐不习惯者可自备食物。自由活动期间用餐请自理。
导服标准
8人以下由司机对客服务，市内一天安排导游；9人以上全程安排专业持证地接导游讲解服务；因西藏旅游业处于起步发展阶段，当地导游服务无法与内地导游相比较，请游客谅解。
儿童包含
只含往返大交通（硬卧不指定铺位）、当地正餐费、当地旅游车位费、导游服务费、机场接送费、酒店早餐费。产生门票等其他费用，敬请自理。
购物说明
全程无购物店，景区、餐厅所售货物并非旅行社安排购物场所。
1、自由活动期间交通费、餐费、等私人费用。
2、单房差：全程入住酒店双人标间，酒店多无三人间，如出现单男或单女参团，为避免不必要的纠纷，我社不安排同团拼住或加床，需补单人房差。
3、儿童的“旅游费用包含”内容以外的所有费用。例如产生超高餐费、门票等需客人另付！
4、因交通延阻、天气等不可抗力原因所产生的额外费用。
5、行程中标明不含的项目和行程以外酒店餐厅内的酒水、洗衣等一切私人开支。
6、出行过程中遇到疫情导致滞留、隔离管控、医学治疗、检测等产生的其他额外费用。
7、“旅游费用包含”内容以外的所有费用。
8、布达拉宫耳麦以及部分酒店押金不含，需要客人自理，不属于自费项目。
9、全程所有门票及景区交通不含；根据各景区对不同年龄段游客的优惠政策，我们把各景区的收费标准列表如下，请各位游客凭借本人身份证上的实际年龄在参观景区前把门票费用按照下列表格价格现场缴费给带团导游或司机。（有优惠证件请提前出示原件（需要现场排队购买门票），如未提前出示按年龄购票）。旅游途中如因身体原因或其他特殊情况不想参观个别景点请自行在车上或酒店内休息。
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景点/年龄段 |
60周岁以下 |
60-69周岁 |
70周岁以上 |
冬游免票期间 （具体免票时间以政府通告为准) |
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布达拉宫 |
200 |
100 |
100 |
0 |
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大昭寺 （如有需要请客人提前一天在大昭寺公众号上预约） |
85 |
85 |
85 |
85 |
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巴松措 |
门票120+景交车45 |
门票60+景交车45 |
0+景交车45 |
0+景交车45 |
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雅鲁藏布大峡谷 |
门票150+景交车90 |
门票75+景交车90 |
0+景交车90 |
0+景交车90 |
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大柏树 |
20 |
20 |
20 |
20 |
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羊卓雍措 |
100 |
60 |
0 |
0 |
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合计： |
810 |
535 |
340 |
240 |
特别说明
12岁以下儿童不宜进藏；68岁以上老人不宜进藏。
【布宫说明】
特别说明：所有的景点游览顺序取决于布达拉宫的报票情况,我社在保证所有景点游览情况下,有权对行程做出调整.
重要说明：期间布达拉宫限制参观，每家旅行社每天只有100个参观名额，为保证所有客人顺利参观，我社通过以下渠道来解决：1/团队票 2/散客票 3/单位参观票 4/管理处补票 5/政府特批票。因不同渠道的购票特殊要求，敬请客人无条件听从导游安排，以下情况均属正常安排：1/每个团会拆分成多个小团体 2/每个小团体分成不同时间参观 3/每个小团体跟随不同导游进入4/游览线路不同；保证客人上布宫，不保证参观路线，敬请理解！
因人数较多，布宫批票参观名单为机选，故有可能夫妻会分开。参观其它景点如人力不可抗因素不能游览的，与客人协商调换景点；不愿调换，则退还门票费。（请游客知悉）
【接站送站】：由于西藏接送火车/飞机都由当地专业接送中心负责安排，工作人员会与您提前联系。由于火车上信号不好，师傅一般会提前发接站信息到您手机上，请随时注意查收短信，拉萨火车站接站人员不能进入候车室，请出站之后往前直行100米，按师傅接站信息上的提示出站，如果找不到请直接联系西藏当地紧急联络人，接站时无导游，由接站师傅直接接您前往酒店入住。
【拉萨贡嘎机场】：接机师傅一般提前一天发短信告知客人（接机事宜），下机后师傅在停车场等候客人，请客人按师傅发送的信息出机场，师傅接机。
送站或送机时，我社会根据航班及车次安排送团，同样，师傅也不能进入侯车或侯机厅，请客人自行办理托运行李及登机牌或乘车手续。在接团前，会提前跟客人短信联系，请务必在报名时给予准确的联系方式，保持畅通，收到短信后请及时回复。
【进藏携带物品】：太阳镜、太阳帽、防晒霜和润唇膏是必备之物，夏季出行也应备好长袖衣裤、羊绒衫和外套等保暖衣物，不要穿超短裙等过度暴露的服装，进入布达拉宫或寺庙，不可穿群子，短裤，拖鞋。
【车辆须知】：当地气候条件特殊，旅游车多数无空调或者不开（因为藏区海拔较高，如开空调会引起车行动力缓慢，车中内热外冷易引发游客感冒等）。此外景点之间的车程较长，有晕车的游客请自备晕车药。
参团须知
1、因不可抗力因素如遇塌方、泥石流、雪崩、洪水等自然现象或航空公司航班延误、取消等原因造成无法按照正常行程游览（包括增加费用等），我公司不承担任何责任及赔偿和退费。
2、若由政府原因或当地大型活动造成酒店、景点、行程等变更或取消，我社会积极补救，不承担赔偿责任。
3、根据国家旅游局相关规定，因客人自身原因在旅游期间未能完成旅游活动或提前离团，将被视为自动放弃费用不予退还。
4、机票、酒店、旅游车等费用根据日期随时变动，因游客报名参团的早或迟会导致与其他同团参团人员价格有高有低。
5、返程改飞机，拉萨送机服务是送到机场民航大巴站，游客乘民航大巴前往机场，自行办理登机手续。
1、在不减少游览景点的情况下，我社导游有权根据实际情况改变旅游先后顺序。
2、请客人带有效身份证，小孩带户口薄原件（满16岁未办理身份证的需在当地派出所开具证明）。
3、如遇政策性调价（如门票涨价、机票调整等）及人力不可抗拒的因素（如泥石流、塞车、大雪封山、航班延误、政府性征用等）所增加的费用或造成的损失，均由客人承担。
4、请游客进藏前自行前往医院进行全面体检，如有高血压、心脏病、冠心病、糖尿病、哮喘病及医生建议不宜进藏者，谢绝入藏，如有任何情况我社概不负责！
5、如因客人原因在旅行期间自行离团，所有未产生的费用概不退还；如擅自脱离团队所发生意外，其后果均由客人自负，请在出团前向客人说明.
6、请游客在出行前准备好常用药品；因其早晚温差较大请备好防寒衣物.
7 、外国外交官、记者不得入藏。外宾（未持有中华人民共和国居民身份证）和台湾同胞进藏须办理外宾进藏证！
8、游客投诉意见以在当地填写的意见反馈表为准，请各位团友认真填写!
9、进入布达拉宫不能超时，如客人不由我社工作人员统一安排，耽误进入布达拉宫的时间客人自己承担责任！
Let's go
西藏旅游注意事项
西藏特殊的高原环境，对身体会有一定的影响，因此，到西藏旅游之前一定要去医院做身体检查，在肯定自己心肺等主要脏器没有毛病的前提下，才能启程。以下将为大家介绍一些高原的基本保健常识。
1、不适宜到西藏旅行的人
心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血或高血压的病人，切勿肓目进入高原。你如果从未进过高原，那么建议你在进入高原之前，进行严格的体格检查。患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适应能力较差。他们在进入高原的初期，发生急性高原病的危险性明显高于其他人；若在高原停留时间过长，也较其他人易患各种慢性高原病。同时由于机体要适应高原环境，肝、肺、心、肾等重要脏器的代偿活动增强，使这些脏器的负担加重。一旦这些脏器出现疾患，便会使病情进一步加重。如果你不清楚自己是否能参与西藏的旅行活动，建议你向有经验的医生请教，并且尽量本着稳健的原则。
2、进入高原之前的准备
（1）进入高原前，可向有高原生活经历的人咨询注意事项，做到心中有数，避免无谓紧张。
（2）进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。
（3）良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。
（4）如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。严重贫血或高血压病人，切勿肓目进入高原。
3、进入高原途中注意事项
（1）应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。
（2）由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。
（3）在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。
（4）由于乘车进入高原所需时间长，途中住宿条件差，体力消耗大，因此除要准备以上各种物品外，还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物，以便及时补充机体必需的水和热量。
4、高原反应→在西藏旅行，最应该注意的就是高原反应
因人而异，未上高原前很难预知。身体弱者未必反应大，体魄健壮者未必无反应。每个人的反应表现形式也各不相同。一般情况下，瘦人好于胖人，女士好于男士，矮个子好于高个子，年轻者好于年老者。
从平原地区进入高原后，人体出现的调节性变化主要表现在以下几方面：
（1）脉搏（心律）频率：平原地区正常脉搏为72次／分，初到高原时脉搏可增至80~90次／分，个别人可达100多次／分，居住一段时间后，又可恢复。
（2）呼吸：呼吸系统轻度缺氧时，首先表现呼吸加深加快，随缺氧加重呼吸频率也进一步加快，人们会感到胸闷气短。适应后，会逐渐恢复到原来水平。
（3）血压：平原地区正常收缩压为110~120毫米汞柱，舒张压为0~80毫米汞柱。初进入高原后，由于血管感受器作用和体液等影响，使皮肤、腹腔脏器等血管收缩、血压上升，从而保证心脏冠状动脉、脑血管内的血液供应。适应后亦会恢复正常。
（4）神经系统：中枢神经系统特别是大脑对缺氧极为敏感。轻度缺氧时，整个神经系统兴奋性增强，如情绪紧张、易激动等，继而出现头痛、头晕、失眠、健忘等。进入较高海拔地区后，则由兴奋转入抑制过程，表现嗜睡、神志谈漠、反应迟钝。少数严重者会出现意识丧失甚至昏迷，若转入低地后会恢复正常。神经症状的表现轻重常与本人心理状态和精神情绪有密切关系。对高原有恐惧心理，缺乏思想准备的人，反应就多些；相反，精神愉快者反应就较少。
（5）消化系统：进入高原消化腺的分泌和胃肠道蠕动受到抑制，除胰腺分泌稍增加外，其余消化食物的唾液、肠液、胆汁等分泌物较平原时减少，肠胃功能明显减弱。因此可能出现食欲不振、腹胀、腹泻或便秘、上腹疼痛等一系列消化系统紊乱症状。在高原生活了一段时间后，可逐步恢复。
在高原，如果持续感觉不适就应该上医院治疗。最重要的就是不要背着心理恐惧的包袱上高原。
5、到达高原后注意的事项
（1）刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，2~4天后，一般都可使上述症状好转或消失。
（2）如果是坐飞机上高原，一般高山反应的症状会在12~14小时左右产生。所以，刚刚到高原的时候一定不要剧烈运力，而要立刻卧床休息。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。
（3）人们常常用吸氧来缓解胸闷不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的话，建议最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。
（4）进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。
（5）注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）
（6）在藏期间，旅游活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重。初到高原的时候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动。一周后，才可逐渐增加一定的活动量。
（7）必须注意，如果进入高原后，反应的症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧，并在药物治疗的同时，迅速转送海拔低的地区。
（8）常年坚持体育锻炼而身体素质较好者，高原反应甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞强．尤其是进入到新的海拔高度前，要有一两天的渐进适应性锻炼，在没有适应和准备的情况下，不要骤然进入海拔5000米以上的地区，以防突发不测。
6、皮肤保养
科学研究一致认为造成皮肤伤害和老化的最主要原因是阳光照射。西藏地处高原，天气干燥，空气稀薄而且多尘，紫外线十分强烈，而且旅行通常十分艰苦。这样的环境对皮肤是一个不小的考验。如果你不想在旅途中牺牲掉自己的肌肤的话，那就必须做好准备，尤其是旅行中女士。
戴帽子很有必要，但别把帽子带得太紧，这样脑门很容易长豆豆。
防晒霜可不能贪便宜，防晒系数大于15的为佳。涂抹防晒霜十分钟以后再出门—化学防晒剂需涂抹一段时间与皮肤结合后，才能发挥最佳效果。旅行中难免会流汗，最好每隔一两小时涂一次。
同时格外需要注意的就是嘴唇。在西藏，嘴唇是很容易开裂的。一定要准备唇膏。
另外，保持心境平和是有利于保持你的皮肤的；即便条件有时候比较困难，但是还是要多吃水果和蔬菜。保持皮肤好的另一个偏方是：晚上睡觉前一定要洗脸，早上起床最好不要洗脸。超过10天的长时间野外活动，如果没有良好的卫生条件，最好就不要洗脸，灰扑扑的一般对皮肤有保护作用，当然，涂一点酥油会效果更好。有点脏不怕，怕的是洗得太干净很容易晒脱皮的。
7、其他健康事项
（1）注意保暖，西藏的昼夜温差非常大，而且早、晚气温偏低。一般海拔每升高1000米，温度降低６℃，所以一定要注意保暖，即使在夏季也必须准备外套或毛衣，在阴暗的寺院殿堂里待时间长了也是很寒冷的。另外，保持身体的干燥也很重要。
（2）高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛，应准备太阳帽和墨镜西藏有很多冰雪环境，冰雪地及水面会反射很强的太阳光，在阳光灿烂的日子里将双眼直接暴露在这种环境中数小时，即可造成雪肓。所以，在雪线及以上地区活动时一定要带雪镜，或者至少是可以滤过紫外线的好的墨镜。雪肓会造成暂时性失明，轻微的症状是：对光线敏感不停眨眼，眼中似有沙子，疼痛，眼睛发红，不停的流泪。若发生雪肓，应以眼药水清洗眼睛，到黑暗处或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰镇，减少用眼，尽量休息。良好的休息和舒缓的环境能及时缓解雪肓的症状，但完全恢复通常须５~７天。
（3）西藏各条旅游线上，尖土大，卫生条件不好，所以不宜使用隐形眼镜。要戴的话，不妨考虑使用用完即弃型的镜片，拉萨有隐形眼镜出售，价格和内地相当。
（4）刚刚上高原的时候由于气候干燥，会造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。在贡嘎机场经常可以看到一些游客带着灼伤的面颊和鼻子离开拉萨。所以要带上防晒霜、润肤露和润唇膏。
（5）带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓解干燥带来的鼻喉不适。
（6）建议大家考虑带着以下药品：金施尔康、西洋参含片、阿司匹林、必理痛、牛黄解毒片、感冒灵、喉炎丸，止咳水、白花油、维他命Ｃ丸、胃药、纱布、眼药水及消炎药。
（7）建议准备大小各一个小型药盒，大的放在背囊里，小的随身带。
（8）小心中暑，高原的阳光是很可怕的，尤其在夏天做长时间的户外活动的时候。因此高原户外旅行活动一定要备有清凉油、人丹之类的等，而且要多喝水。发现有人中暑，应尽快将其移至阴凉通风处，抬高头肩部半躺下，脱掉外衣用水湿润患者内衣，不停扇风并用冷毛巾擦拭患者身体使得患者的体温降低。患者清醒时，应给他补充水分。
