2-8 人纯玩小包团【梦幻西藏|¥8199元/人起】拉萨往返·双卧12日，沿着青藏天路一路向西，穿越繁华都市、苍茫戈壁、无垠草原，一步步靠近海拔之上的净土

注：仅供参考，具体根据行程安排为准

BU DA LA GONG

是世界上海拔最高的

集宫殿、城堡、寺院于一体的宏伟建筑群

也是藏传佛教的圣地与西藏的象征

红白相间的宫墙依山而建，层层叠叠直抵天际

远远望去，宛若从高原土地里生长而出

BA SONG CUO

国家 5A 景区

深藏在林芝的高山峡谷之中

一片碧玉镶嵌在雪山之间

湖心岛屿神秘而神圣，倒影如画

是高原上遗落的仙境

YANG ZHUO YONG CUO

西藏三大圣湖之一

湖水蜿蜒在群山之间，形态如同珊瑚枝蔓

湖面呈现出层次丰富的 “羊湖蓝”

随阳光、角度不断变幻，梦幻至极

羊湖在藏族人心中拥有至高地位

相传湖中有无数灵鸟与神兽栖息

NA MU CUO

西藏三大圣湖之一

湖面辽阔无垠，湖水湛蓝如宝石

碧蓝湖水与远方的念青唐古拉雪山遥遥相望

神山与圣湖完美同框

构成西藏最经典、最震撼的画面

KA DING GOU

素有 “天上人间” 的美誉

是一处清幽的花岗岩峡谷

峡谷山高谷深，溪流瀑布贯穿全程

崖壁上天然形成了佛像、神兽等象形图案

浑然天成，被当地民众奉为神迹

LU LANG LIN HAI

被誉为 “东方瑞士”

整片区域被茂密的云杉、松树覆盖

形成连绵数十公里的原始林海

林海之下是开阔的草甸牧场

木屋村落星星点点散落其间

光影交错间宛如欧式油画

YA RU ZANG BU DA XIA GU

世界第一大峡谷

全球最深、最长、最大的峡谷

被列入西藏三大世界级旅游资源

MAM JIA BA WA FENG

金字塔般的山体刺破苍穹

当夕阳为雪峰披上金纱

那惊鸿一瞥的震撼

足以铭记一生

【酒店】火车上

【用餐】/

今日从上海出发，乘坐舒适的火车，上海－拉萨的Z164 次列车，于晚上18:33 时发车，开始我们期待已久的青藏天路之旅，前往【拉萨】。火车经过兰州、 西宁、格尔木进入青藏高原，您可以坐在车厢中充分享受青藏高原特有的风光。它外形朴素、毫不张扬、展现在我们面前是苍凉、冷峻、阳刚的美。细细品尝，好像一股远古的气息扑面而来。

参考车次：Z164 上海-拉萨 18:33-15:36+2

1.进藏车票非常紧张，故铺位不做任何保证，如果 Z164 次异常紧张，可安排其他中转车次；

2.上海-拉萨-上海的列车需要在西宁途中更换供氧车体、提行李换车上高原列车。

3.因青藏铁路特殊性及火车票实名制，需提交身份证正反面复印件（最好是扫描件）购票。只能保证每人一个铺位，不能保证连铺或指定铺位，同团客人也有可能出现不同车厢、车次情况，报名时请知悉，不接受此类问题投诉！

4..因西藏各方面环境特殊性，造成列车等国家公共交通资源较少及变动相对频繁，大交通信息以实际出票为准，此前行程所示或销售所述的大交通时间仅供参考

【酒店】拉萨

【用餐】/

抵达拉萨火车站后，接站行驶约20 公里（约30 分钟）入住酒店休息。我们会有专业人员安排客人血压健康检测。

温馨提示：

1、拉萨火车站接站人员不能进入候车室，请出站之后往前直行 100 米，找“客人姓名”的接站牌：接站师傅在栏杆处接您，接站时无导游，由接站师傅直接接您前往酒店入住。如果找不到请直接联系西藏当地紧急联络人。由于西藏情况特殊，接站时无导游。

2、抵达拉萨酒店后作高原气候适应性休息，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，勿剧烈运动、多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，不要暴饮暴食。请仔细阅读我社提供的告知单内容，如身体不适，请与我社工作人员联系，及时到医院治疗。如有客人需要我们可以代为提供医生上门免费检查服务，如需用药费用自理（具体金额以医生告知客人为准，不属于我社控制范畴）。

3、导游会在 22:00 前通知您第二天具体行程和出发时间，请保证手机畅通

【酒店】林芝

【用餐】早晚

早餐后前往【林芝】地区（平均海拔约3000米），这其实是一个 “从高到低”的适应性行程，对缓解高原反应非常有利。林芝植被茂密，氧气充足，被称为“西藏江南”。驶上【最美拉林水上公路】。 拉林公路沿尼洋河而建，一路风景如画。您将穿过雪山、森林、河谷和藏式村落。米拉山口（海拔5013米）是途中最高点。过了山口，海拔开始下降，身体会感觉越来越舒适。

在巴河镇用午餐，品尝简单的川菜（行程不含中餐，可自由选择）。下午探访“天使之泪”巴松措。抵达【巴松措】（游览3小时），国家5A景区，湖面海拔约3480米。这里是红教著名神湖，湖水清澈碧绿。

【湖心岛】- 扎西岛 需乘坐景区观光车前往，走过浮桥上岛。岛上有唐代建筑“错宗工巴寺”，寺南有一株千年奇树——桃抱松。从高处俯瞰巴松措全景，是拍摄湖心岛和背后雪山的最佳位置。

傍晚抵达林芝，抵达后安排享用 【牦牛汤锅】 。这是非常棒的安排！牦牛肉鲜美，汤底浓郁营养，在高海拔地区吃一顿热乎乎的汤锅，既能补充能量，又能驱寒保暖，对身体恢复极有帮助。

晚上入住林芝酒店，好好休息 。

注意事项：

1.车上备有水零食可随时解乏，随车还配有1个医用氧气罐，需要时都可自行取用！

2.旅行三件套（耳塞+眼罩+颈枕），一人一套，记得找师傅索要奥！

3. 林芝海拔较低（约2800-3000米），晚上睡眠质量通常会比在拉萨好很多。

【酒店】索松村/林芝

【用餐】早晚

早餐后从林芝八一镇，沿318国道向东。【色季拉山口】（海拔约4728米）：这里是远眺 “中国最美雪山——南迦巴瓦峰” 的最佳观景台之一。能否见到全凭运气（俗称“见十人九不遇”），请心怀期待但保持平常心。可以挂经幡、撒隆达祈福（请尊重当地习俗，可在向导指导下进行）。下山后便进入被誉为 “东方瑞士” 的【鲁朗地区】。沿途是连绵起伏的茂密云杉林，郁郁葱葱，氧气充沛，会在一处观景台停留，俯瞰如油画般的林海牧场和村落。

午餐（中餐不含，可选择在适合的位置享用）下午沿江而行，深入【雅鲁藏布大峡谷】。在江边一处观景台，可以远眺对岸的佛掌沙丘。这是雅江河道枯水期的河沙，受风力堆积形成的特殊自然景观，沙丘背后是青山绿水，非常奇特。雅鲁藏布大峡谷是世界上最大、最深的峡谷，峰与拐弯峡谷的组合，在世界峡谷河流发育史上十分罕见，这本身就是一种自然奇观。

其实，大拐弯峡谷是由若干个拐弯相连组成的。雅鲁藏布大峡谷国家级自然保护区位于西藏自治区雅鲁藏布江下游，为地球上最深的峡谷。【索松村】位于大峡谷景区北岸，是 【“南迦巴瓦峰第一观景村”】 。在这里，您将从 “望远镜” 视角，近距离、无遮挡地直面南迦巴瓦峰。如果天气晴朗，山峰仿佛近在咫尺，压迫感与神圣感兼具。在村内的观景台、田间或一家直面雪山的咖啡馆，静静守候，等待云雾散开，欣赏雪山与雅鲁藏布江同框的绝世美景。

傍晚享用当地特色石锅鸡。晚上入住索松村民宿或者返回林芝入住酒店。（桃花节及7-8月旺季，索松村房量有限，住宿调整到林芝4钻酒店）

【酒店】拉萨

【用餐】早晚

早餐后，从林芝（酒店）出发/索松村（清晨可再次尝试观看南迦巴瓦峰的日出）乘车前往【卡定沟】以天然形成的花岗岩峡谷和瀑布闻名，崖壁上有很多天然形成的佛像、动物图案，有“天上人间”之称。游览轻松，步行栈道约1-2小时。

漫长车程从林芝前往拉萨，再次行驶拉林公路，车程约4小时，可以在车上休息。下午抵达拉萨后，打卡网红亮点活动布达拉宫“【旱地拔葱”】视频拍摄 + 咖啡。拍摄一段创意视频—将相机贴近地面，从下往上快速滑动镜头，使布宫像“拔葱”一样突然耸立起来，非常有趣。行程包含一杯咖啡，让您一边小憩，一边欣赏布宫全景。晚餐安排极具【西藏风情的烤羊】。这是庆祝顺利结束林芝环线、重返拉萨的丰盛一餐，可跟着工作人员一起体验当地【特色锅庄舞】，气氛通常很热闹。 入住拉萨酒店休息：经过长途车程，当晚建议好好休息，为接下来的深度游览储备精力。

温馨提示：

如当日抵达拉萨时间过晚，则旱地拔葱视频可以改到第九天布达拉宫一日游行程当天拍摄。

【酒店】羊湖营地

【用餐】早中晚

早餐后拉萨出发前往【羊卓雍措】（车程约2-2.5小时），直奔更私密的观景台。羊湖私家营地直面湖岸的私人观景点。这里视角更低，能更亲密地接触湖水的色彩变化，拍摄没有游客干扰的大片。

羊湖草原红酒牛排午餐，在湖畔草原上，面对雪山圣湖，享用一顿高海拔仪式感拉满的西式午餐（红酒+牛排）。这是极其独特的体验，请尽情享受这份浪漫与豪迈。下午前往西藏三大大陆型冰川之一【卡若拉冰川】。冰川观景台海拔高（约5020米），且需步行一段，动作务必缓慢，防止高反。可远观，感受冰川的壮丽与消融的震撼。

返回羊湖私家营地，体验藏香制作或唐卡绘画体验。建议选择唐卡体验（即使是迷你简化版），这是更核心的西藏艺术，在老师指导下画一幅带回家，意义非凡。在营地挂上祈福的经幡，让风每吹动一次，就为您诵经一遍。赠送藏装体验 +无人机航拍。换上精美的藏装，由专业摄影师用无人机在羊湖背景下为您拍摄视频和照片。这是制霸朋友圈的绝佳素材，请放松表现（整团一段小视频）。晚上羊湖藏式火锅晚餐在营地内享用热腾腾的藏式火锅，驱散寒意。入住羊湖观景房（空调+制氧机+独立卫浴）： 房间直面羊湖，等待日落时分的“羊湖蓝”变幻。在几乎没有光污染的羊湖畔，用专业设备观测璀璨银河、星团甚至行星。这是城市中绝对无法想象的体验。

注意事项：

1.羊湖私家营地观景房有“泡泡屋”与“野营集装房”，住宿由酒店安排为准。

2.如需攀爬卡若拉冰川的游客可根据自身情况提前准备便携式氧气。

【酒店】阿克苏

【用餐】早中晚

早餐后收拾行李，从营地出发。前往当雄县车程较长，约 4-5小时。沿途是藏北草原风光，可以车上休息！。中途会经过【念青唐古拉观景台】（位于拉萨到当雄高速公路旁）：在这里，您可以远眺西藏最著名的神山之一——念青唐古拉山主峰。

它是纳木措的“丈夫”，在藏族传说中是一对恩爱的夫妻。在此停留，是拍摄神山连绵雪峰的绝佳机会。中午在当雄县城用餐，为下午的纳木措之行储备能量。下午探访【“天湖”纳木措】，神山与圣湖同框翻越那根拉山口（海拔5190米）： 此行最后一个高海拔挑战点。短暂停留，俯瞰纳木措远景。此时，您将亲眼看到上午远眺的念青唐古拉山，与脚下湛蓝的纳木措湖完美同框。这是西藏最经典、最震撼的画面之一。

在扎西半岛湖边缓步行走、拍照，感受天地苍茫。晚上返回拉萨长途车程（约4-5小时），抵达时间较晚，注意查看第二日导游信息（布宫参观通知）。当日行程较为疲惫，当晚务必好好休息，让身体从高海拔和长途劳顿中彻底恢复。

【酒店】轮台

【用餐】早中晚

早餐后，参观【布达拉宫】是整个行程的最高潮，之后的自由活动则让您有机会以自己的方式告别拉萨。当日布达拉宫朝圣（重中之重）布达拉宫实行严格的分时预约制。导游会提前（通常是前一天晚上）与您确认准确的集合时间、地点和注意事项，请务必保持手机畅通。参观完布宫后，您将迎来珍贵的自由活动时间。

【布达拉宫自由活动】

【八廓街转经与朝圣】：从布宫步行至大昭寺广场，跟随人潮沿八廓街顺时针转经。这是体验拉萨灵魂的最佳方式。 可以在街角的 “光明港琼甜茶馆” 喝一杯甜茶，感受本地市井生活。参观【大昭寺】如果体力精力允许（且之前没去过），可以自行购票参观大昭寺，朝拜释迦牟尼12岁等身像。八廓街两侧店铺林立，可以购买唐卡、藏香、首饰、工艺品等纪念品。请一定记得砍价。去布宫西侧的 “前站牦牛酸奶坊” 品尝地道酸奶，或找一家能远眺布宫的咖啡馆（如“星月菩提”），休息并整理照片。如果连日奔波感到疲惫，可以去一家正规的藏药浴或按摩店，舒缓身心。

晚上返加酒店休息，整理行装

温馨提示（布达拉宫）：

1、市内布宫票不限定一号线，二号线。随机分配线路，不接受指定线路，当天含布宫专业讲解，不含车接车送，为徒步行程。

2、因布达拉宫特殊的建筑设计和保护世界非物质文化的要求，布达拉宫管理处设定每天最高人数的参观限制，每家旅行社每天只有限定数量的参观名额，为尽量保障游客正常参观，我会通过多种渠道来解决，因不同渠道的特殊要求，敬请客人无条件听从地接社安排，布达拉宫限时限人次参观，以下情况均属正常安排：

①游客报名错过团队报票时间，会由工作人员提前联系游客进行微信小程序散客门票预约

②同一组报名参观客人很可能会拆散参观布达拉宫

③同一组报名游客可能会出现参观路线不同

④参观日期和时间由布达拉宫管理处统筹安排。同一旅游团可能会分批参观，整体行程游览会根据布达拉宫实际参观日期和时间做相应调整

备注：布达拉宫讲解耳麦 30 元/人，自愿自理消费。

【酒店】火车上

【用餐】早

早餐后，乘车前往拉萨火车站返回上海，这3天在火车上度过，回味整个旅程的美好时光，然后抵达上海，结束愉快的旅行。

参考车次：Z166 拉萨-上海 11:50-12:03+2

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