《探秘青海秘境:双飞10天/双卧13天深度游》 西宁出发,探秘青海湖、可可西里等美景,享40元餐标,住4晚四钻5晚三钻酒店,2+1航空座椅纯玩之旅。

线路编号:71484
发布时间: 2025-03-28 10:33:16

 
 

纵横青海秘境~探秘海西///

///全景深度游-品质双飞10天双卧13天

SPRING  FESTIVAL

 

SPRING  FESTIVAL

 

金银滩草原、原子城纪念馆、青海湖断崖景区、天峻石林、大柴旦翡翠湖、黑独山、胭脂山、俄博梁、火星营地、、茫崖翡翠湖、恶魔之眼艾肯泉、西台吉乃尔湖、U型公路、乌素特水上雅丹、东台吉乃尔湖、可可西里无人区、无极龙凤宫、玉珠峰冰川观景台、索南达杰自然保护区、察尔汗盐湖、龙羊峡、贵德国家地质公园

SPRING  FESTIVAL

 

SPRING  FESTIVAL

 

✔️2+1航空座椅

✔️全程4晚四钻5晚三钻

✔️真纯玩0购物✔️40餐标✔️

青海///这片广袤而神奇的土地,

拥有着令人叹为观止的自然风光

与深厚独特的人文魅力///

产品精华景点ING

/// 等待你去发掘,去欣赏,去追忆///!!

Popular attractions check-in

 
 

///柴达木盆地中大柴旦翡翠湖///

如梦幻般的绿色宝石散落大地

湖水在阳光下折射出迷人光彩

 
 

///茫崖翡翠湖静谧深邃//似大地遗落的绿镜///

 
 

///察尔汗盐湖广袤无垠

盐湖结晶形成的奇观令人称奇///

 
 

俄博梁的雅丹地貌宛如外星世界,

黑独山冷峻神秘,西台吉乃尔湖一湖双色,

令人拍案叫绝。

 
 

青海湖断崖,能感受大自然的雄浑壮阔;

 
 

昆仑山口的雄伟、玉珠峰冰川观景台的壮美、

 
 

龙羊峡大峡谷气势恢宏,

阿什贡地质公园的丹霞地貌五彩斑斓。

 
 

 独特地貌震撼心灵 

天峻石林历经岁月雕琢,

展现喀斯特地貌的鬼斧神工;

 
 

俄博梁雅丹地貌仿佛火星地表,

满足你对火星的所有幻想;

 
 

水上雅丹更是世界唯一的 “水上舰队”,

雅丹与湖水相得益彰,壮观非凡。

  还有神秘的可可西里  

昆仑山口巍峨耸立,玉珠峰冰川壮美圣洁,

索南达杰保护站诉说着守护的故事,

藏羚羊、藏野驴等动物自由驰骋,

这里是生命的乐园,是心灵的净土。

行程预览

「西北以西」

 

新疆

舒适座驾&2+1座椅大巴车

 

Meeting Populus euphratica Forest in Southern Xinjiang

行程参考酒店

「西北以西」

 

西北以西

西宁:参考酒店

 

Meeting Populus euphratica Forest in Southern 

 

西北以西

格尔木:参考酒店

 

Meeting Populus euphratica Forest in Southern 

西北以西

天骏:参考酒店

 

Meeting Populus euphratica Forest in Southern 

西北以西

冷湖:参考酒店

 

Meeting Populus euphratica Forest in Southern 

西北以西

茫崖:参考酒店

 

Meeting Populus euphratica Forest in Southern 

西北以西

大柴旦:参考酒店

 

Meeting Populus euphratica Forest in Southern 

 
 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

飞机班:开班日期及价格

 

- 开班日期 -

5月13号、14号

 

- 行程报价 -

双卧13天:70岁以上:4999元/人

双飞10天:70岁以上:5199元/人

不含机建燃油税180元/人

60--69岁:+100元/人

60岁以下:+300元/人

火车班提前1天出发

 

 

- 开班日期 -

5月15号、18号

 

- 行程报价 -

双卧13天:70岁以上:4999元/人

双飞10天:70岁以上:5299元/人

不含机建燃油税180元/人

60--69岁:+100元/人

60岁以下:+300元/人

火车班提前1天出发

 

 

- 开班日期 -

5月26号、29号

6月3号、4号、7号、8号、9号

 

- 行程报价 -

双卧13天:70岁以上:5399元/人

双飞10天:70岁以上:5699元/人

不含机建燃油税180元/人

60--69岁:+100元/人

60岁以下:+300元/人

火车班提前一天出发

 

 

- 开班日期 -

6月15号、19号

(仅火车班升级飞机现查机票差价)

 

- 行程报价 -

双卧13天:70岁以上:5399元/人

60--69岁:+100元/人

60岁以下:+300元/人

 

 


参考航班:

MU2309上海浦东-西宁20:50-00:20

MU6412西宁-上海虹桥19:30-22:25

回程赠送机场送到家服务

 

此价格为旅行社打包价,门票优惠在旅行社已退,当地不退任何费用

 

单房差:

5月1200元

6月1400元

 

 

第一天

 
 

上海→西宁

 
 

【住宿】火车上

【用餐】无

   

◎请依车票时间,提前1小时抵达火车站,自行持身份证安检进站乘车,于次日下午抵达西宁站。    

//参考车次:上海-西宁K2186/08:57-18:29+1或上海-西宁z376/13:55-14:46+1

以上车次与时间仅供参考,以实际出票为准。

 

第二天

 
 

抵达西宁

 
 

【住宿】西宁

【用餐】无

   

◎抵达西宁后,保持手机通畅,工作人员出口处接站,入住酒店休息。

 

第三天

 
 

金银滩草原-(车程约2小时)青海湖断崖-(车程约2小时)茶卡

 
 

【住宿】天峻   

【用餐】早中晚

   

◎早餐后乘车前往“海滨藏城.鱼鸟天堂”的刚察县断崖景区(130公里 车程约2小时),沿途欣赏美丽的辽阔的【金银滩草原】(约30分钟)王洛宾先生“在那遥远的地方”的创作地,参观中国首个核武器研制基地-国营221场旧址上建立的专题纪念馆--【原子城纪念馆】(周一闭馆)

◎抵达刚察途径【刚察大草滩】它位于刚察县境内,是青海湖周边比较大,生态条件比较好的一系列大草地,其上面繁殖的牛羊长势很好,抵达后前往参观【青海湖断崖景区】(参观约1.5小时),断崖在青海湖的西北角,大部分旅行团都不会来到这里!景区景色丰富,这边能直接到湖边,有海鸥,也能站在断崖高处俯瞰湖水,还有一些半岛形状的海岸,有藏民挂起来的经幡,还有一片草原,摄影旅拍都能在这里找到想要的场景,说这里是青海湖最具代表性的机位一点也不为过,这里不需要无人机就能够拍的到震撼的风景,断崖这边看青海湖,不管晴天还是阴天都有不一样的美,整个青海湖充满了静谧幽深的氛围感。

//温馨提示:

1、青海湖平均海拔在3100-3300米左右,身体状况正常的人一般不会有高原反应,万一出现高原反应,请马上就医。高原切勿进行剧烈运动,千万不要暴饮暴食,切勿过量饮酒,尽量不要洗澡,注意保暖,不要感冒;

2、青海湖边地形比较复杂,自由活动时一定要结伴而行,光线太暗时不要前往湖边游玩,进入湖边范围要先探脚下虚实,不要离水太近,以防滑入湖内或陷入湖边沼泽地带,造成伤害;

 

第四天

 
 

天峻-(车程约30分钟)天峻石林-(车程约2小时)茶卡盐湖-(车程约5小时)翡翠湖-大柴旦

 
 

【住宿】大柴旦 

【用餐】早中晚

   

◎早餐后前往游览青海独有特色景观,【天峻石林】(约1小时),位于青海省海西蒙古族藏族自治州天峻县城西部的天峻山上,地处青海湖西侧、柴达木盆地东北边缘,是喀斯特地貌孕育出的奇景盛观,形成于距今约 3.5 亿年前的石炭纪。

提示:茶卡盐湖取景需穿雨鞋进入盐池,进入盐池后注意深浅,配搭艳丽衣服或披肩能给照片锦上添花;

◎后途经远观小柴旦湖,抵达大柴旦,参观【大柴旦翡翠湖】(约2小时)这里原是大柴旦化工厂盐湖采矿队采矿区,因湖水在阳光下清澈碧绿,色如翡翠,故得名“翡翠湖”。2020年上映的电影《送你一朵小红花》曾在这里取景,主人公梦境中的湖泊就是翡翠湖。 

   

第五天

 
 

大柴旦-(车程约3小时)黑独山-(车程约2.5小时)俄博梁

 
 

【住宿】冷湖

【用餐】早晚

   

◎早餐后穿越被称为“人间月球”,地球上最像月球的地方【水墨江山之黑独山】(游玩1.5小时),这里是黑戈壁,是自驾者的乐园,摄影者的天堂,这里只有黑白的世界,在这个只有黑与白的神秘面纱下,依然保留着那份原始的粗犷,大小的山被黑色砂砾覆盖着,画出一道别样的风景,这是一片心灵的净土,黑独山生命的禁区,神秘而壮阔,凄冷而绝美,深入其中脑海中浮现在月球表面行走的错觉,这儿也是一个未开发的迷人仙境,爬上山顶可以欣赏千里水墨,感受星际旅行的孤独,也可以在傍晚静静的等待落日,看着太阳从地平线缓缓掠过,拍照有种异域星球的感觉,我们从没去过月球,但我们在黑独山对月球的所有幻想都在这里实现了。

【胭脂山】(1小时)是由于这些矿物质经过长时间的风雨侵蚀和阳光照射,形成了独特的色彩。这里的景色如同一幅流动的画卷,每一抹颜色都是大自然调色盘上的精致之笔,红的如火、黄的似金、绿的生机勃勃,交织在一起形成了胭脂山独有的风貌‌。

◎后乘车前往冷湖镇中餐后,继续穿越地球上最不像地球,像极了火星的地方【俄博梁】(穿越游玩3小时)远观【火星基地】可以说这里可以满足你对火星的所有幻想,所有人都能身临其境地体验到居住火星的状态,来这里体验火星生存环境,再适合不过。这里有着近类似于火星地表的地质结构,一片荒芜,满目疮痍。不少资深摄友、旅友向往已久的心宜秘境。后乘车前往冷湖镇抵达入住酒店。       

◎后乘车前往冷湖镇入住酒店。

黑独山目前不收门票,若后期收取门票或者卫生费,当地现付导游。

 

第六天

 
 

冷湖-(车程约4.5小时)茫崖翡翠湖-(车程约1.5小时)艾肯泉-(车程约1小时)茫崖

 
 

【住宿】茫崖  

【用餐】早晚

   

◎早餐后乘车前往茫崖,参观【茫崖翡翠湖】(参观约1小时)茫崖翡翠湖位于青海省海西州茫崖市尕斯湖东部边缘,花土沟镇西南侧,南依昆仑山,北靠阿尔金山,是一个富饶而美丽的人工盐湖,已经成为自驾游打卡的热门景点。茫崖翡翠湖面积约26平方公里,平均深度0.5米,属于硫酸镁亚型盐湖,这里出产品质较好的钾、镁、锂等多种元素。

◎前往游览阿拉尔草原深处,一处惊艳众生的秘境,它就是汩汩喷涌了上千年的地热喷泉【“恶魔之眼”艾肯泉】,从空中俯瞰,它形似眼睛的医学剖面图,脉络清晰,栩栩如生,在它周围点缀着许多青色的小泉眼,在上帝视角下,宛如一只振翅高飞的凤凰。你不妨拿起相机或者航拍器,这精彩的一幕,说不定就可以送你上抖音热门!

◎结束后乘车返回茫崖市办理入住。

D7

 
 

茫崖-(车程约5.5小时)西台吉乃尔湖-(车程约40分钟)水上雅丹-(车程约4小时)格尔木

 
 

【住宿】格尔木

【用餐】早晚

   

◎早餐后,乘车前往双色湖【西台吉乃尔湖】(参观约0.5小时)

◎途径一条不为人知的公路,中国版66号公路,315【U型公路】(网红公路)今天我们不用再去美国拍公路大片,这里就有您想要的,

后抵达西台吉乃尔湖、属硫酸镁亚型盐湖,面积126平方公里,315国道穿湖而过,一面湖水为绿色,另一面为蓝色,故得名双色湖,湖面海拔2678米,打卡后继续乘车前往世界上唯一的(水上舰队)雅丹景区【乌素特水上雅丹地质公园】(游览约2小时),抵达后进入水上雅丹核心景区,乌素特雅丹,位于柴达木盆地腹地,海拔高度约2690米,占地面积约为60平方公里。柴达木的雅丹地貌,是7500万年前第三纪晚期和第四纪早期的湖泊沉积物,由于地质运动抬高而脱离水体,期间的盐和沙凝结地壳被风蚀雕塑而成,是世界最大最典型的雅丹景观之一。

◎游览结束后途径被誉为“马尔代夫青海分夫”【东台吉乃尔湖】(游览约1小时,如关闭选择途观无退费),这里是方圆百里大漠戈壁无人区的珍宝明珠,得益于大自然鬼斧神工的精心制作,一望无际的蔚蓝湖面让人流连忘返,那是绝对不会在都市看到的蓝色,那是只属于大自然的神秘盐湖。

◎后乘车前往格尔木市入住酒店。

西台吉乃尔湖目前免费,后期如有收费,费用自理现付导游

 

第八天

 
 

格尔木-(车程约3小时)可可西里-格尔木

 
 

【住宿】格尔木

【用餐】早晚

   

◎早餐后,出发前往【可可西里无人区】《最美天路从这里开始》随着汽车离格尔木渐行渐远,巨大的昆仑山脉呈现在我们的眼前,昆仑山是中华民族的象征,也是中华民族神话传说的摇篮,巍巍昆仑古人尊为“万山之祖”、“龙脉之祖”。

◎途径110公里处的青藏公路旁世界海拔最高的道观,金庸笔下的昆仑派道场【无极龙凤宫】是昆仑山上供奉三圣母西王母、九天玄女、金圣老母的道观,故亦称西王母庙。

◎后抵达【玉珠峰冰川观景台】,在此稍作休息,远距离观赏玉珠峰冰川拍照,后到达【昆仑山口】昆仑山口海拔4767米。昆仑山口有个藏羚羊的群雕写着可可西里自然保护区,告诉大家我们开始穿越可可西里已了。在群雕旁还有索南达杰烈士的纪念碑。

◎翻过昆仑山口,便进入到了青藏高原腹地【可可西里国家级自然保护区】平均海拔在4600米以上,它是中国最大的无人区之一,虽然自然环境极度恶劣,但却拥有世界上独一无二的自然景观。【可可西里藏羚羊】不要觉得这里空空如也,矫健的藏羚羊在车道两边奔跑中消失的无影无踪,悠闲的藏野驴就在路边悠哉悠哉地吃着草儿,不知疲倦的老鹰一圈圈地盘旋着如同守卫着自己的家园,更可以随处看到一只只狡猾的旱獭不时从洞口伸出小脑袋窥探外边的世界,这里是动物的王国,是自由的天堂。

◎随后到达最远处【索南达杰自然保护站】,以保护藏羚羊而壮烈牺牲的英雄索南达杰而命名,是中国民间第一个自然生态环境保护站。站内有在这片土地上生活的各种哺乳动物、鸟类、爬行类动物的标本,我们可以了解观看。

◎参观后乘车返回格尔木入住酒店。

第九天

 
 

格尔木-(车程约1.5小时)察尔汗盐湖-(车程约5.5小时)茶卡

 
 

【住宿】茶卡

【用餐】早晚

   

◎早餐后,乘车前往世界第二大盐湖【察尔汗盐湖】( 参观2小时),一块块的盐田闪烁着迷人的光彩,白茫茫的、晶莹剔透的盐海一眼望不到边,如梦似幻,这里同样能有天空之境的倒影。途经万丈盐桥、看到大自然赐给人类的绝妙之作盐花,“察尔汗盐湖广袤无垠,湖水晶莹剔透,犹如一面巨大的镜子,将蓝天白云倒映其中。

◎远眺察尔汗盐湖,湖水与天空交相辉映,浑然一体,仿佛进入了一个无边无际的幻境。湖水呈现出绚丽多彩的颜色,有时是湛蓝如海,有时是碧绿如翡翠,令人陶醉其中。湖岸上分布着各种形状各异的盐塔,宛如一座座奇幻的城堡,给人一种梦幻般的感觉。湖水中生活着众多的海鸥,它们在湖面上翱翔自由,给湖面增添了一抹生机和美丽。湖水中有时会出现奇特的光影效果,如同一幅幅绚丽多彩的画卷,令人陶醉...大家可以在这里打卡抖音里的网红视频。

◎后前往茶卡,抵达后入住酒店休息!

   

第十天

 
 

茶卡-(车程约3小时)龙羊峡大峡谷-(车程约2.5小时)西宁

 
 

【住宿】西宁

【用餐】早晚

   

◎早餐后乘车前往中国科罗拉多【龙羊峡】,参观【龙羊峡大峡谷】(参观2小时),龙羊峡位于素有“万里黄河第一湖”之称的龙羊湖大坝下游,龙羊湖面碧波荡漾,倒影翠玉;龙羊峡水电站—高原水电事业里程碑,有“万里黄河第一坝”的美誉,是开展科普教育和红色旅游的绝佳场所;黄河大峡谷--两岸峭壁林立,气势磅礴,被称为“万里黄河第一峡”。

第十一天

 
 

西宁-(车程约1.5小时)阿什贡地质公园-西宁

 
 

【住宿】火车

【用餐】早中

   

◎早餐后参观【贵德国家地质公园】(参观2小时),又称阿什贡七彩峰丛景区,是一个集中展示青海地区特有的七彩丹霞地貌的大型园林。车览黄河千姿湖、丹霞地貌。

◎前往火车站,结束愉快的西北之旅,搭乘卧铺火车返回上海。

//参考车次:返程:西宁-上海K2188/19:50-05:33+2

,以上车次仅供参考,以实际出票为准。

 

第十二天---十三天

 
 

抵达上海

 
 

【住宿】无

【用餐】无

 ◎火车上,途中可欣赏沿途美景。

◎抵达上海,结束愉快的西北之旅。

   

 

 

 

 

 

 

 

服 务 标 准

 

 

 

 

 

 

 

 

1

一、费用包含

 

 

 

 

 

 

 

住宿:全程入住当地优选舒适型酒店双标间。

参考酒店:

西宁:兰迪斯酒店、蓝途酒店或同级

格尔木:莱卡酒店、百纳酒店或同级

天峻:天峻金陵凯诚酒店或同级

大柴旦:大柴旦浩宇酒店、诚悦阳光酒店或同级

冷湖:雅丹之星酒店或同级

茫崖:茫崖通港酒店或同级

茶卡:铂曼酒店或同级

备注:冷湖、茫崖地区,当地非一线发达城市,接待能力有限,地处偏远小镇条件有限,敬请谅解;

交通:豪华2+1陆地头等舱旅游大巴,保证一人一正座。

用餐:全程9早11正,餐标40元/人(正餐10人围桌8菜1汤,若每桌达不到10人,菜品数量相应减少)

导服:当地专业导游服务;

火车票:上海-西宁往返火车硬卧(铺位随机出票,具体以出团通知为准)

 

2

二、费用不含

 

 

 

 

 

 

 

 

必付景区小交通不含:

原子城纪念馆讲解费10元、青海湖断崖40元、黑独山+俄博梁越野车穿越(含前倒车)500元、茫崖翡翠湖30元、艾肯泉20元、水上雅丹60元、察尔汗盐湖60元、贵德地质公园60元、翡翠湖电瓶车60元                                     共计840元

以上小交通项目费用请在当地现付导游。

 

其他:

 

 

WINTER

1、因交通延阻、罢工、天气、飞机机器故障、航班取消或更改时间等不可抗力原因所引致的额外费用。

2、因旅游者违约、自身过错、自身疾病导致的人身财产损失而额外支付的费用;

3、旅游人身意外险及航空意外险;我社建议并提醒旅行社给出游人员购买人身意外伤害险;

4、个人消费(如酒水、饮料,酒店内洗衣、电话费等未提到的其他个人服务);

5、其他“旅游费用包含”内容以外的所有个人费用。

出行须知

 

 

WINTER

交通:(1)合同一经签订且付全款,团队机票、列车票、船票即为出票,不得更改、签转、退票。

      (2)飞行时间、车程时间、船程时间以当日实际所用时间为准。

住宿:按2人入住1间房核算,如出现单男单女,请补齐单房差以享用单人房间。

用餐:因早餐费用已经含在酒店房费中,所以客人不用早餐,费用不退.

游览:(1)景点游览、自由活动的时间以当天实际游览为准。

(2)请您仔细阅读本行程,根据自身条件选择适合自己的旅游线路,出游过程中,如因身体健康等自身原因需放弃部分行程的,或游客要求放弃部分住宿、交通的,均视为自愿放弃,已发生费用不予退还,放弃行程期间的人身安全由旅游者自行负责。

(3)如遇台风、暴雪等不可抗因素导致无法按约定行程游览,行程变更后增加或减少的费用按旅行社团队操作实际发生的费用结算。

(4)出游过程中,如产生退费情况,以退费项目旅行社折扣价为依据,均不以挂牌价为准。

(5)如因游客原因无法随团旅游的,其未享受到的待遇视为自愿放弃,同行游客也不得代替享用该待遇;只退未产生的门票费用;未尽部分可参照旅游法第六十七条。

差价说明:(1)如遇国家政策性调整门票、交通价格等,按调整后的实际价格结算。

(2)赠送项目因航班、天气等不可抗因素导致不能赠送的,费用不退。

出团通知:出团通知最晚于出团前1天发送。

意见反馈:请配合导游如实填写当地的意见单,不填或者虚填者归来后投诉将无法受理。

   

报名须知

 

 

WINTER

老年旅游者预订提示

1、根据旅游局规定,60周岁以上老年人预订出游,需要提供二甲医院及以上健康证明或体检报告、提供免责承诺书,并有家属或朋友陪同方可出游。

2、因服务能力所限,无法接待80周岁以上的旅游者报名出游,敬请谅解。

未成年旅游者预订提示

1、未满18周岁的旅游者请由家属陪同参团。

2、因服务能力所限,无法接待18周岁以下旅游者单独报名出游,敬请谅解。

★凡有传染性疾病、心脑血管疾病、呼吸系统疾病、精神病、严重贫血病、大中型手术的恢复期病患者、行动不便者、孕妇等,以及其他不适合出行者,请不要报名。

★代他人报名者也请核实报名者的身体状况。如果报名者或者代他人报名者隐瞒身体状况,造成的后果,由自己承担。

★本旅游线路涉及到高海拔地区,不建议年龄太大和体质差的旅游爱好者参加。请自行衡量身体状况,确保身体健康,保证自身条件能够完成行程,如您选择报名,我社将视您为身体健康,能够顺利完成本行程。

   

出行注意事项

 

 

WINTER

1、此产品为散客拼团,因其特殊性,根据具体航班,天气,路况,车次及不同的出发时间,由此可能造成等待;行程中约定时间均为预计,实际可能有一定误差。因非我社原因造成的旅游者无法出游的,我社需收取已产生费用,并收取业务预定损失,需换人参加的,需另签合同为准;出发后要求退团的,所有团款不退;因非我社原因造成的旅游者行程变化的,减少部分我社不予补偿,增加的费用由旅游者自行承担。

2、行程内行车途中均会提供沿途休息及上厕所,请主动付费自备小钞。包括餐后休息,酒店休息,行程中标明的自由活动均属自由 活动时间,期间旅游者自身财产及人身安全由其本人自行负责,请注意安全,并请勿参加违反中国法律不宜参加的活动。

3、因特殊原因造成标准误差,按照实际发生情况根据《旅游法》进行补退;因旅游过程中的特殊情况,在不减少旅游景点游览的情 况下,我社保留旅游行程临时调整的权利。

4、因不可抗力因素(如航班取消,延误,自然灾害等)所产生的损失及费用(餐饮,住宿,门票,交通费等)由客人自理。

5、行程中未经协商的擅自离团,视同旅游者违约,未完成部分将被视为自行放弃,我社不再退费,并不予承担旅游者由此产生的额外费用。

6、除行程标明的游览,自由活动地点外,其它所有途经地均不为必须停留,游览,介绍,讲解地。

郑重声明:请不要对旅游行程,行程附件,补充协议做任何更改;如果因为自行变更引起的投诉,我旅行社概不承担任何法律责任。

高原旅游须知

 

 

WINTER

1、保持良好的心态:保持良好的心态、乐观的情绪、坚强的自信心,对于减弱高原反应带来的身心不适十分重要。  

2、足量饮水:注意补充充足的水分,可加入维生素C泡腾片、西洋参片、果珍等,可以补充人体所需的维生素、能量,利于缓解疲劳。

3、注意防寒保暖:寒冷是高原肺水肿的重要诱因。注意预防感冒,进入高原前已有上感者,最好不要进入高原。  

4、合理膳食:进驻高原初期,消化系统功能下降,尤以食欲减退更为明显,因此在高原应以高糖、高蛋白、低脂肪饮食为主,适当补充维生素,以提高机体对高原适应能力。  

5、适当运动:初入高原要减少体力活动,保护心脏,可有效地预防高原反应。

6、通风:在做好防寒保暖的前提下,房间一定要保证良好的通风,有助于缓解夜间缺氧现象。  

7、减少吸烟及饮酒

8、必要的药物和治疗措施  

9、充分沟通:遇到身体不适,及时告诉随行的朋友。做到及时发现,及时治疗。

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