【神秘甘南 探寻洛克之路】¥2980元/人起 ，上海自组，100%真纯玩，三钻+四钻酒店住宿，2+1航空座椅，2026全新升级经典环线双飞8日全景游

藏美圣地，神秘甘南

有这么一个地方

常年被人忽略

它同西藏一样

有丰富的宗教人文、纯净的蓝天白云

植被丰富、含氧充足

高反的概率几乎是0

如果你暂时还去不了西藏

那就去趟甘南吧

千里迢迢去一次甘南

当然不够过瘾

再加上去洛克之路直接“锦上添花”

甘肃之南

青藏高原的东北边缘处

和黄土高原相接

是青藏高原延伸至甘肃境内的一片秘境

长江水系和黄河水系的分水岭也在此

这里保留着原始又丰富的景观

寺庙、村庄、草原、湖泊、河流、山峰、峡谷

姿态各异却又完美融合

人一生要去很多地方

但一生必去的地方不多

甘南，算是其中一个

万物向阳而生

绿意开始沿着黄河逆行而上

滋蔓于这4.5万km²的“地貌聚宝盆”

看不尽森林、河谷、雪山、草原

藏、土、回、汉等24个民族

在这片土地上世代繁衍

甘南有着西藏的一切，却绝不是复制品

它曾被美国权威旅行杂志《视野》评选为

让生命感受自由的户外天堂

行 程 设 计 理 念

  您的满意，是我们的追求！

用心做产品，用态度做线路2026全新升级！

经典环线全景游;东进西出;不走回头路

独家定制 ，精心策划 ，九色甘南+陇上江南+丝路天水+醉美川北+阆中古城联游，自然、历史、文化 、秘境之旅，360°环线游览，不走回头路，自然风光+人文体验，一次走完不留遗憾！

推 荐 理 由

 我们全程为您旅途愉快保驾护航! 

高 品 质 食 宿

 你的舒适很重要，每一程都精致 

全程品质轻奢酒店，轻松度假

全程网评三钻酒店，特别升级2晚四钻酒店！

▌优选住宿，住的舒适

▲ 图片仅供参考

非物质文化遗产美食，人世间的烟火气

甘南牦牛汤锅 、藏家风味宴 、药乡养生宴 、 阆中三国宴

▌地道美食，大饱口福

▲ 图片仅供参考

 全 程 行 程 预 览 

 最全品质大环线，不走回头路 

游历草原、牧场、寺院、森林、湖泊、丹霞，带您感受视觉的冲击与心灵的震撼！

格鲁派两大寺庙之【拉卜楞寺+郎木寺】，感受藏区宗教人文艺术；

▌天水麦积山

麦积山石窟，佛国世界里的人间烟火,一半清醒,一半释然～

▌官鹅沟森林公园

被誉为陇上小九寨，蓝天白云、青山绿水，再加上清脆的鸟鸣，让人仿佛觉得进入了陶渊明笔下的世外桃园！

▌扎尕那

遗落在甘南秘境深山里的人间仙境，2009年11月，扎尕那入选《中国国家地理》评选的中国“十大非著名山峰”。

▌花湖景区

若尔盖草原是川西北边界上瑰丽夺目的一块绿宝石，是我国三大湿地之一，而花湖则是其最核心的所在，若尔盖草原是全国第二大草原，仅次于呼伦贝尔大草原，海拔3468米。

▌九曲黄河第一湾

黄河流经玛曲大草原时，突然一个回湾，形成了秀美绝伦的“天下黄河九曲十八湾”。因型如“S”型，故名九曲黄河。

▌穿越洛克之路

全程风光极其壮阔险峻，随着车辆的逐渐深入大山深处和海拔的攀升，你可以看见大自然的鬼斧神工的力量，途中的雪山、圣湖、蓝天，还有那围栏中的牦牛绵羊、傍晚时山谷间缭绕的炊烟 … …都会让您流连忘返。

▌郎木寺

被誉为东方小瑞士，在郎木寺镇里有两个隔河相望的寺庙：一座是四川的达仓郎木格尔底寺，另一座是甘肃的赛赤寺。

▌桑科草原

这里是著名的英雄格萨尔王烟祭铸神、赛马称王的地方，藏语中称烟祭为桑火,进行烟祭为煨桑,因此称此地为桑科(煨桑的地域)。

▌拉卜楞寺

藏传佛教六大宗主寺之一，被誉为誉为"世界藏学府"，也是来甘南必打卡之地，拉卜楞寺拥有世界最长的转经长廊，可以在这里转经一圈积累功德，为亲友祈福。

▌腊子口

位于甘肃省甘南藏族自治州迭部县东北部，是川西北通向甘南的门户，历来是兵家必争之地。

▌阆中古城

国家AAAAA 级旅游景区 ，千年古城，中国春节文化之乡，中国四大古城之一

详细行程

餐饮：自理

住宿：阆中

乘坐飞机前往阆中；参观【阆中古城】，中国四大古城之一。阆中古城位于四川盆地东北缘、嘉陵江中游，阆中古城“5A”景区总面积达4.59平方公里，古城核心区域2平方公里。截至2015年，古城已有2300多年的建城历史，为古代巴国蜀国军事重镇。

温馨提示

1.本日游客外出自由活动期间，建议结伴而行，注意财产及自身安全，遇问题及时联系接待社客服。

餐饮：早、中

住宿：宕昌

酒店早餐后，乘旅游车前往宕昌县游览国家 4A 级旅游景区 ，“西北小九寨”【官鹅沟国家森林公园】（350公里/约4小时，游览时间3小时），这里是敢和九寨沟相媲美的地方，集森林景观、草原景观、地貌景观、水体景观、天象景观等自然景观和人文景观于一体，湖泊如珠、峡谷如线、瀑布如织，动植物分布多样，生态环境优美 ， 自然景观奇特。官鹅沟景区前14公里为15个色彩斑斓的湖泊，后18公里为松柏茂密的原始森林 ，最深处为高山草甸和终年不化的雪山。沟内山岭重叠 ，幽谷纵横 ，青山碧水 ，奇峰怪石，瀑布飞溅 ，草甸雪山，湖泊激流 ，古木参天，沟两边的悬崖峭壁上有许多形态各异，妙趣横生的岩石构造 ，被专家誉为最有观赏价值的“地质公园”。

后乘车至宕昌县（5公里，海拔1748米），入住酒店。

温馨提示：

1.西北天气早晚温差大 ，需带保暖衣物；天气干燥多风 ，需注意防风防晒 ，多喝水。

2.当天行车时间较长 ，建议游客自备晕车药以及零食以便路上充饥。

餐饮：早、中、晚

住宿：唐克或若尔盖

酒店早餐后 ，乘车途经著名革命遗址 ，长征著名战役地【天险腊子口】（58公里/1.5 小时，游览时间30分钟），腊子口位于甘肃省甘南藏族自治州迭部县东北部，是川西北通向甘南的门户，历来是兵家必争之地。腊子口周围是崇山峻岭 ，东西两侧都是 100 多米高的陡峭石崖 ，如刀劈斧削一般 ， 中间是一个宽 8 米左右的隘口 ，腊子河从峡口奔涌而出 ，抬头望去 ，只见一线青天，地形险要，易守难攻 ，可谓是“一夫当关 ，万夫莫开”。腊子口战役是军事史上以弱胜强、出奇制胜的著名战役，也是红军长征进入甘肃境内最关键的一仗。此次战役，红军突破了长征中的最后一道关口，为顺利进入陕甘地区开辟了通道。

参观纪念在腊子口战役中光荣牺牲的革命先烈和战役的辉煌胜利的【腊子口纪念碑】。

前往中国最美湿地【花湖】（182公里/3小时，游玩1.5小时；如遇湿地休养、景区封闭，则取消游览，海拔3400米），花湖是热尔大坝草原上的一个天然海子。湖岸边芦苇茂密 ，因湖中盛开的一种白色小花而得名，这里是观看国家一级保护动物黑颈鹤的最佳去处。花湖是镶嵌在草原上的蓝宝石，湖面辽阔，水下是深不可测的沼泽地，沿着湖边的栈道行走，可以走到湿地中间去。曾被《国家地理杂志》评为中国最美湿地。

沿着【若尔盖大草原】一路前行 ，“共和国九大元帅走过的地方”，红军二万五千里长征曾多次通过这里，留下了许多可歌可泣的动人故事和革命遗址，使草地声名远播海内外。抵达唐克镇 ，晚餐后入住酒店。

温馨提示：

1.草原花湖游览 ，高原天气变化多端 ，请备一件外套 ，一双轻便的鞋及一把雨伞；

2.草原上拍照留恋 ，建议穿色彩鲜艳的衣物 ，可以带上丝巾、披肩、帽子等装饰物品。

餐饮：早、中、晚

住宿：迭部

酒店早餐后 ，前往被誉为“宇宙中庄严幻影”的【唐克九曲黄河第一湾】（8公里，游玩1.5小时） ，天下黄河九十九道弯 ，最美的自然景观要数第一弯和壶口瀑布。 黄河九曲第一湾发源于巴颜喀拉山(海拔 4500 米)之黄河，流经四川省境内，在若尔盖县唐克乡索克藏寺院旁形成的著名景点。黄河在此横切径为 300 米 ，白河横切径为 400 米。黄河于此段流程中，为四川与甘肃之界河，河西为甘肃，河东为四川。黄河自甘肃一侧来 ， 白河自黄河第一湾湾顶汇入 ，型如“S”型 ，黄河之水犹如仙女的飘带自天边缓缓飘来，在四川边上轻轻抚了一下又转身飘回青海，故此地称九曲黄河第一湾。清澈的河流、蓝天白云、帐篷炊烟、牛羊骏马、雄鹰、 感受“黄河之水天上来”的壮观。

后乘车至被誉为“东方小瑞士”【郎木寺】（车程约109公里/2小时，海拔3300米），郎木寺其实不是一座寺庙，而是一个地名，准确地说，它叫郎木寺镇，在四川和甘肃两省的交界处，周围被草原、树林、山丘、红色的石崖围绕，环境优美。

因为一位西方传教士撰写的一本《西藏的地平线》郎木寺这个甘南小镇开始名扬海外，让世人惊叹甘南也有这样一个微缩版的“香格里拉” ：它不仅是自然美景的天堂 ，古道的交会口 ，也是多元文化交融与发展之地。整个小镇，民居与寺院完美融合，这里虽地跨两省，生活着藏，回，汉三个民族，但看上去却十分和谐统一，颇有几分梵天净土的禅意。寺庙分为两部分，一个为达仓郎木寺四川寺院，也叫做格尔底寺，另一个是达仓郎木寺甘肃寺院，也叫赛赤寺，两个寺院隔着小溪相互守望。我们将在达仓郎木寺甘肃寺院拍摄寺庙人文民俗、建筑和郎木寺全景风光 ，亲身感受藏传佛教的神秘！

后乘车至至【迭部县】（77 公里/1.5小时，海拔2400米），晚餐后入住酒店。

温馨提示：

1.甘南海拔较高，一般游览的海拔都在 3000 米左右，如需氧气瓶或抗高反药物，请自行提前准备；

2. 郎木寺镇达仓郎木寺以观赏自然风光为主 ，寺庙殿堂不定时对外开放；

3.在当地需要尊重少数民族的信仰和习俗 ，进入寺院大殿前需要脱帽 ，进入后不能喧哗，不可以直接用手指指佛像 ，所有殿内不可以拍照。

餐饮：早、中、晚

住宿：合作

酒店早餐后，前往《爸爸去哪儿5》拍摄地【扎尕那】（车程约26公里/40分钟，游玩2小时，海拔 2900米），“扎尕那”是藏语，意为“石匣子”，是一座完整的天然“石城” ，俗有“阎王殿”之称。这里地形既像一座规模宏大的巨型宫殿，又似天然岩壁构筑的一座完整的古城。正北是巍峨恢弘、雄伟壮观、璀璨生辉的光盖山石峰，古称“石镜山” ，因灰白色岩石易反光而有其名；东边耸峙壁立的俊俏岩壁 ，凌空入云 ，云雾缭绕;南边两座石峰拔地而起 ，相峙并立成石门；再南至东哇、纳加一带 ，峭壁矗立，清流跌宕，水磨飞轮，流转不息。山势奇峻、景色优美，犹如一座规模宏大的石头宫殿，这片世外桃源虽然早在近百年前就被洛克誉为亚当和夏娃的诞生地。

开启体验【洛克之路】（换乘当地小车 ，保证一人一座，配专职司机，导游随团全程跟车），揭秘横断山脉深处的传奇。所谓的洛克之路 ，即美国植物学家约瑟夫·洛克当年选择的一条从甘南卓尼县扎古录乡前往迭部的科考路线 ，现在因为其具有的挑战性和一路上令人惊叹的美景而声名鹊起，成为甘南旅游的一条经典路线。这一路，视觉从上而下先是嶙峋的石山 ，随着海拔降低又有森林、草原、河流，整条路上旷景和幽景并存，感官的刺激与享受交替，对于没走过川藏线的人来说，这可真是一次难忘的朝圣之路！全程风光极其壮阔险峻，随着车辆的逐渐深入大山深处和海拔的攀升，你可以看见大自然的鬼斧神工的力量，途中的雪山、圣湖、蓝天，还有那围栏中的牦牛绵羊、傍晚时山谷间缭绕的炊烟 … …都会让您流连忘返。

抵达洛克之路终点甘南卓尼县扎古录乡，换乘旅游大巴前往合作市（77公里/1.5小时），晚餐入住酒店。

温馨提示：

1.当天景点游览海拔较高 ，游览时请缓步慢行；

2.沿途如停车休息 ，穿越马路时务必留心两旁来车 ，注意安全；

3.高原天气变化多端 ，请备一件外套 ，一双轻便的鞋及一把雨伞；

4.扎尕那景区需要徒步 ，请穿一双合适的鞋子 ，另外自行准备一些小零食；

5.藏族同胞性格直爽 ， 自由活动期间如遇当地摊贩 ，若无意购买他们的商品 ，尽量不要讨价还价；

6.洛克之路穿越需换乘小车 ，安排当地小车 ，每车配一位专职司机 ，导游只能跟随其中一台车；

7.洛克之路全长 100 公里 ，整体通过性没有问题 ，但部分路段为简易铺装的沙砾路面 ，偶尔有一些浅坑 ，敬请理解；

8.洛克之路从前到后只有这一条路 ，在旅游旺季容易堵车 ，请保持平常心对待；部分路段手机无信号；

9.洛克之路如因天气原因或其它不可抗力因素导致封路不能通行 ，则取消穿越 ，无费用可退及做其它补偿 ，游客乘旅游大巴至合作 ，敬请知悉。

餐饮：早、中

住宿：天水

酒店早餐后，乘车前往【拉卜楞寺】（63公里/1小时，游览间约2小时）,拉扑楞寺位于甘肃省甘南藏族自治州夏河县城西 1 公里处，全名“噶丹夏珠达尔吉扎西益苏奇贝琅”，简称“拉章扎西旗”，意为佛宫所在的地方 ，是当今藏传佛教格鲁派的最高学府 ，被世人誉为“世界的藏学府”。 它与西藏的哲蚌寺、色拉寺、甘丹寺、札什伦布寺以及青海的塔尔寺合称为我国喇嘛教格鲁派（黄教）六大寺院。拉扑楞寺有一个出名的地方，便是世界上最长的转经走廊，全长大约 6 公里，其间分布着大大小小的转经筒 1700 多个。无论是黄昏，还是清晨，也无论是寒冬，还是盛夏，在漫长的转经路上，你时刻会看到匍匐的人们和绕行于经筒之间的人们 ，时刻会听到匆匆脚步之下呓语声和经筒永不停歇的嘎吱声。

后前往【桑科湿地观景点】（16 公里/25 分钟 ，游览时间约 30 分钟），观赏草原湿地美景 ，后乘车前往天水市（车程时间约5小时）

晚上漫步【天水古城】（自行返回酒店） ，雕梁画栋、水榭亭台、古树民居 … …天水古城的每一根梁 ，每一块砖 ，甚至街角一个毫不起眼的石墩，都能品味出千百年的历史。走进天水古城，放缓脚步，屏住呼吸 ，听，她正低声呢喃着她的故事，一个 2700 多年绵延不断的故事。青石板铺就的街道 ，贯穿古城东西，一个个耳熟能详的巷名 ，成为她不可磨灭的记忆 ，往日的回忆与传说 ，都沉淀在那些砖瓦廊檐之中 …古城温柔了岁月 ，惊艳了时光。

晚餐自理 ，后入住酒店。

温馨提示：

1.高原紫外线比较强烈 ，建议带好太阳镜、遮阳帽和防晒油等物品；

2.草原上拍照留恋 ，建议穿色彩鲜艳的衣物 ，可以带上丝巾、披肩、 帽子等装饰物品。

3.拉扑楞寺参观要求不得穿短裙、短裤等进入寺院；不得触摸、乱动经堂内的佛像、法器、供品等；不得在僧人诵经、辨经期间大声喧哗、聊天、打闹；禁忌逆转佛塔经轮。

餐饮：早、中

住宿：阆中

酒店早餐后，乘车前往【麦积山石窟】（车程时间约40分钟，游览时间约 2.5 小时），中国四大石窟之一，有“东方雕塑馆”的美誉，是佛教艺术由西域向中原转变的分水岭，各式文化纷纷呈现。石窟多凌空凿于几十米高的悬崖峭壁之上，历经千余年的开凿与修缮，成就了今天的绝壁佛国。石窟开凿始于十六国后秦时期 ，经过历代开凿修葺 ，共有佛像七千余尊 ，壁画一千多平方米 ，分布在近两百个洞窟里，并完整保持至今 ，十分珍贵。 2014 年 ，石窟还与丝绸之路上的其他胜地一起被列入了世界文化遗产名录 ，名扬海外 ，来此便可尽情观看。

游览完毕后，乘车至阆中市（430公里/5小时） ，自由活动，晚餐自理后入住酒店。

温馨提示：

1.参观麦积山石窟 ，多以梯道为主 ，请穿防滑平底鞋/健步鞋/运动鞋。

餐饮：早

住宿：温馨的家

酒店早餐后；根据返程时间送客人前往机场；乘机返回上海；结束愉快旅程！

备注：

1.阆中酒店中午 12:00 点退房；过时退房产生费用客人自理；客人可把大件行李寄存酒店前台后自由活动！ 自由活动期间注意人个人身财产安全。

服务标准

1. 餐饮 ：全程含7早9正（不含酒水）全程含7早9正（不含酒水）；正常标准30/人/餐，10人/桌，若人数减少则按比例减少菜品和菜量。行程中所含早餐均为住宿酒店赠送，以酒店提供为准，不属于旅游行程质量范围。景区一般地处偏远，餐饮风味、用餐条件相对大城市较差，大家应有心理准备。团餐以蔬菜为主，不习惯者请提前自备佐食。因整体餐费不以个人用餐与否减少，所有餐食如自动放弃，款项恕不退还，敬请谅解。

2. 导游 ：当地持证中文导游讲解服务

3. 住宿：全程七晚酒店，阆中升级2晚四钻酒店；其他地区安排三钻酒店（西北酒店普遍低一个等级）。该线路酒店没有三人间或加床，如出现单男单女请报名时补房差。甘肃南部及西北地区酒店设施与沿海地区有较大差距，请客人勿以城市人心态衡量，敬请体谅。

参考酒店

含7晚酒店/宾馆

阆中参考酒店：阆中云玺大酒店、明宇豪雅酒店、嘉洲丽港酒店或同级

宕昌参考酒店：金辉大酒店、云希酒店、天成大酒店或同级

合作参考酒店：桃源大酒店、绍玛大酒店、明海饭店或同级

天水参考酒店：天水水晶花园酒店、白玉兰酒店、天辰大酒店或同级

迭部参考酒店：迭部芸际大酒店、藏香大酒店或同级

若尔盖：云际大酒店、藏海花酒店、四叶草大酒店或同级

特别备注：

1.为保证行程质量，酒店不接受加床及三人间，单数客人请自补单房差。

2.酒店房满期间，调整为同级的其他酒店。

3.住宿条件：甘肃南部及西北地区酒店设施与沿海地区有较大差距，请客人勿以城市人心态衡量，敬请体谅。

4.交通：2+1空调旅游车，确保每人一个正座，出发前七天取消，损失车位费500/人；行程内所有自由活动期间及行程外均不含用车。请予以理解（洛克之路换乘当地小车） 

5. 大交通 ：全程团队机票不得签转、更改、退票！一经确认取消损机票1000元/人

6. 购物 ：全程无购物（特别提示： 景区内、餐厅内、沿途服务区 所售卖当地特色纪念品等商品；如若感兴趣，请您根据自身所需及喜好自由选购，记得索要发票。景区景点内的购物场所，不计入我社安排的购物。）

费用不含

(门票根据年龄自理）

1、景区娱乐项目自愿消费： 黄河九曲第一湾-观光扶梯60

2、必消套餐：9正餐+升级2晚携程四钻+车导服务费=共计699元/人（与团费一同支付，若不认同此费用，则不能参加该行程）

3、旅游意外险；旅游意外伤害保险及航空意外险（建议旅游者购买）

4、自选自费项目。    

5、单房差或加床。

6、中国境内机场（车站）接送；

7、行李物品托管或超重费。

8、个人费用。

9、自由活动期间的餐食费和交通费。

10、因飞机延误、航班取消等产生的住宿、用餐、增加用车等额外消费；客人自理！意外事件或战争、罢工、 自然灾害等不可抗拒力导致的额外费用；客人自理！

11、因旅游者违约、 自身过错、 自身疾病导致的人身财产损失而额外支付的费用。

12、 “旅游费用包含” 内容以外的所有费用。

13、行程不含景区大门票及景区内二道小门票、观光车、 电瓶车、缆车、索道等费用。

温馨提示

1、住宿 ：西北属于欠发达地区 ，酒店的硬件设施及服务意识相对落后 ，无法用发达地区的标准衡量。

2、 门票 ：签订合同后 ，如遇景区门票政策性上调 ，请客人现补差价 ，行程内已含景点均为旅行社折扣后价格 ，任何证件无效。

3、风俗 ：沿线多为少数民族聚居区 ，宗教色彩浓厚 ，所以游览期间 ，请配合导游工作 ，服从安排 ，尊重当地少数民族风俗习惯。

4、参观佛教寺院时 ，务必听从导游的安排和导游提出的注意事项。

5、西北地区由于地域辽阔 ，景点之间车程较长 ，请游客在来西北旅游时注意休息调配好时间 ，以充足的体力参加旅游活动。另外穿一双合脚、透气性好的鞋，可以为您的旅途省去不必要的麻烦，让您的心思能够全部放在景点上 ，感觉好极了。

6、 出游过程中 ，如因游客自身原因放弃行程（餐 ，住宿 ，旅游车） ，均视为自愿放弃 ，费用不予退还 ，放弃行程期间 ，请游客保证自身。

7、如遇人力不可抗拒（天气 ，政治 ，火车 ，航班等因素）造成行程时间延误或变更我社不承担赔偿责任，所产生的费用由客人自理。

8、旅行社在不减少景点的情况下 ，有权调整行程先后顺序。

9、 出团通知： 出团通知最晚于出团前 3 天发送 ，若能提前确定 ，我们将会第一时间通知您。

10、意见反馈 ：希望通过您的意见单我们更好地监督当地的接待质量 ，您的意见单也将是行程中发生投诉的处理依据。恕不受理客人因虚填意见单而产生的后续争议和投诉。

11、此行程为高原地区 ，有高血压/心脏病客人及 4 岁以下儿童、75 岁以上客人、孕妇不收 ，凡 65 岁及以上的老人需签免责声明。

出行提示

1、关于骑乘旅游项目的温馨提示：

骑乘动物时候，请勿穿着裙装、拖鞋、凉鞋或高跟鞋等；切勿站在动物的后方和侧后方 ，防止被踢；骑乘时腰背尽量保持挺直，不要习惯性驼背，否则容易造成疲劳和损伤；上马前一定让马主检查一下肚带是否系紧方可上马。骑行中每隔一段时间也要检查一下肚带的松紧程度 ，防止过松转鞍；上马时，应在地势相对高且在马的左侧上马（因为马不习惯人去它的右侧） ，也避免因地面低而过分拽拉马鞍滑落而滑落摔下；  如果马受惊狂奔，请保持冷静 ，因其速度和耐力有限会自然减速，这时可以使劲拽马叉子 ，同时用双腿加紧马肚子（这是让马停下来的信号 ，记住 ，平时也可用）

2、关于高原旅游项目的温馨提示：

由于高原海拔较高、空气稀薄、气压偏低，含氧量明显降低 ，因此，每位客人初到高原后都会有不同程度的高原反应 ，比如：胸闷气短、头痛耳鸣、恶心呕吐、易流鼻血等 ，其实 ，这是属于正常的生理反应。即便是当地土生土长的人，有时也会出现高原反应。大多数游客经过短时休息便会逐渐适应，请放松心情，所谓的高原反应并不可怕。如果感觉部分症状较重的 ，可以通过吸氧 ， 口服一些抗高原反应的药品（例如:高原安，硝苯吡啶，红景天含片等）缓清不适感。总之，对高原反应既不必十分紧张，也不要掉以轻心。高原地区请尽可能避免剧烈运动，饮食要有节制，以免增加胃肠道负担，吃饭不宜太饱，饮水不要太多，饮茶不要太浓，最好不要抽烟 ，饮酒 ，要具备良心的心理准备 ，保持乐观的情绪。这才是防治高原反应的最佳良药；

如需在高原地区过夜的，特别提示由于当地昼夜温差较大，部分地区可达 15-20 度 ，建议需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫、羽绒等 ，需要随时增添衣物 ，注意身体。请备舒适的旅游鞋、太阳帽、雨具等；

高原海拔高 ， 日照强烈、紫外线高，对眼睛有一定的伤害，请准备可隔绝紫外线的太阳镜，更应准备充足有效的抗水性防晒用品（阴天也要涂抹）、润唇膏 ，同时可自配备清热、解渴、滋润的药物或冲剂 ，以免一时难以承受过于干燥低温气候。

3、郑重提醒旅游者，审慎参加高危险娱乐项目，旅游者应仔细阅读活动说明或景区提示如：心脑血管患者，高龄人群慎重选择参加。旅游者参加活动时，应遵守活动项目中有关保障人身、财产安全的措施及规定，在景区指定区域内开展活动 ，注意人身安全。禁止酒后参加有风险娱乐项目。

4、失信人又称“失信被执行人”。根据人民法院的相关文件，失信人会被限制乘坐火车、飞机、出入境等。请游客报团前一定要自行查询是否为失信人 （全国法院失信被执行人名单信息公布与查询网站如下 ： http://shixin.court.gov.cn/index.html）。因游客被列为失信执行人所产生的包括但不限于机票、房费、车费、导服费用等实际损失 ， 由游客自行承担。