【康养恩施】利川堰山谷连住4晚，双动5日游

餐：晚

住宿：堰山谷

温馨的家出发，乘坐动车前往【恩施】（这里是神奇的北纬30°地区，汇聚了壮丽的山水奇观、独特的民族风情）。（出票要出16:30之前抵达恩施站的）下午16:30集合后前往利川堰山谷度假村，抵达后办理入住休息。

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餐：早中晚

住宿：堰山谷

    早上起床后和老师一起来一套【八段锦/太极拳】，微风拂面，鸟鸣伴身，招式起落间，皆是清晨的静气，一半山水，一半功法，给身心放个长假。起势如松，双臂轻展似引清风入怀；左右开弓若挽弓射雕，肩背舒展间气血暗涌；托天理三焦时，指尖遥叩苍穹，脊骨节节舒展如春笋破土；俯身攀足，腰背柔若垂柳，任浊气随呼吸沉入大地……一套功毕，收势静立，只觉掌心微温，额角沁露，身心俱澄澈如洗。远山含黛，朝阳正染金峰，这一刻，康养之意不在形，而在天人相融的安然里。

早餐后前往【齐岳山】（车程约0.5小时，游览时间约2小时）坐落于湖北恩施利川市西部，平均海拔1500米以上，是中国南方最大的山地草场。这里被誉为“南方呼伦贝尔”，拥有近50万亩连绵起伏的高山草甸，山脊上矗立着百座巨型风车，与云海日出共同勾勒出如宫崎骏动画般的治愈景观。作为四季皆宜的康养胜地，夏季均温仅22℃可避暑露营、骑马滑草，冬季则化身银装素裹的雾凇世界，是逃离酷暑、修身养性的理想之地。

午餐后稍作休息后前往游览【龙船水乡】（车程约0.5小时，游览时间约1.5小时）：位于利川市凉务乡境内，距城区约10公里。顺清江泛舟而下，江水碧绿如缎，风光秀丽，春意盎然；至散水换舟入洞。这里，恬静幽雅，天然与人工造型鬼斧神工。洞里主要有五洞四桥三厅一亭一宫，布局合理，错落有致，景致奇特，水洞宁静谧然。景物惟妙惟肖，犹如一座富丽堂皇的地下宫殿。洞中始建于清朝年间的观音洞，稀有的透明鱼，洞内乘舟游览，欣赏土家妹子的山民歌，妙趣横生。洞外泛舟漫游，田园风光尽收眼底，水莲洞由旱洞和水洞组成，洞中地下伏流延洞流出直达清江，形成卧龙喷泉之势。

游览结束后返回度假村用晚餐。晚餐后举行【篝火晚会】当熊熊篝火在黑夜中燃起，跟着幺妹幺哥学唱土家歌学跳摆手舞，大家围成一圈手拉手又唱又跳，瞬间拉近彼此的距离，土家族小伙的热情、土家姑娘的能歌善舞，大家随着音乐唱起山歌跳起摆手舞，在热闹的篝火晚会中体验当地的民俗风情，在愉快的欢歌笑语中结束美好的一天。

餐：早中晚

住宿：堰山谷

    早上起床后和老师一起来一套【八段锦/太极拳】，微风拂面，鸟鸣伴身，招式起落间，皆是清晨的静气，一半山水，一半功法，给身心放个长假。起势如松，双臂轻展似引清风入怀；左右开弓若挽弓射雕，肩背舒展间气血暗涌；托天理三焦时，指尖遥叩苍穹，脊骨节节舒展如春笋破土；俯身攀足，腰背柔若垂柳，任浊气随呼吸沉入大地……

一套功毕，收势静立，只觉掌心微温，额角沁露，身心俱澄澈如洗。远山含黛，朝阳正染金峰，这一刻，康养之意不在形，而在天人相融的安然里。

早餐后前往中国最美丽的地方”评选中被评为“最具旅游价值溶洞”的世界六大特级溶洞之一，“亚洲第一大溶洞”【腾龙洞】（车程约0.5小时，游览时间约2.5小时）：旱洞全长59.8公里，洞口高74米，宽64米，水洞则吸进了清江水，更形成了23米高的瀑布，清江水至此变成长16.8公里的地下暗流，清江至此跌落形成“卧龙吞江”瀑布，落差20余米，吼声如雷，气势磅礴。之后可乘坐洞内电瓶车（景区电瓶车20元/人自理，自愿乘坐）去感受高科技与旅游完美结合、超越想象空间的光感艺术“激光秀”；（表演时间为20分钟），后欣赏以土家族民俗风情文化为背景的原生态大型情景歌舞表演《夷水丽川》（时长50分钟）。游览结束后返回度假村用中餐，午餐后稍作休息。

下午净手，焚香，展卷。檀烟袅袅，心境澄明。执狼毫，蘸浓墨，于宣纸上游走如龙蛇。墨色晕染，字迹渐成，如莲花出水，似清风拂面。以此抄经之功，修篱种菊，纳福迎祥。愿这一纸经文，护佑岁岁安澜，福泽绵长。

一花一世界，一叶一菩提。这是一场跨越时空的非遗对话。从采集、干燥到构图、封存，古老的压花技艺在指尖流转。不再只是简单的粘贴，而是以艺术之名重塑自然之美。在康养度假的悠然时光里，亲手将易逝的芳华化为永恒的艺术标本，让这份承载着手作温度的“植物化石”，诉说岁月静好的故事。活动结束后用晚餐。

餐：早中晚

住宿：堰山谷

   早上起床后和老师一起来一套【八段锦/太极拳】，微风拂面，鸟鸣伴身，招式起落间，皆是清晨的静气，一半山水，一半功法，给身心放个长假。起势如松，双臂轻展似引清风入怀；左右开弓若挽弓射雕，肩背舒展间气血暗涌；托天理三焦时，指尖遥叩苍穹，脊骨节节舒展如春笋破土；俯身攀足，腰背柔若垂柳，任浊气随呼吸沉入大地……

一套功毕，收势静立，只觉掌心微温，额角沁露，身心俱澄澈如洗。远山含黛，朝阳正染金峰，这一刻，康养之意不在形，而在天人相融的安然里。

早餐后前往被专家赞誉可与美国科罗拉多大峡谷媲美的【恩施大峡谷】（车程约1.5小时），游览地球上最美丽的伤痕【大峡谷云龙河地缝】（游览时间约2小时）：这条地缝形成于2.1-2.9亿年间世界上极为罕见的“U”字形断崖，这是世界上唯一两岸不同地质年代的地缝。右岸为1.8-2.3亿年前形成的三叠纪地层，左岸是2.5-2.8亿年前形成的二叠纪地层。该景观带构成了集水蚀峡谷、溶岩洞穴、绝壁峰丛、天坑地缝、瀑布跌水为一体的水文地质大观，加之独具特色的土家民居，景观丰富多样。游览结束后用午餐，后返回度假村休息。

下午体验制作恩施手工豆皮，甄选恩施富硒土豆与优质大米，沿袭百年古法，手工石磨成浆。在滚烫的铁锅中一旋一翻，薄如蝉翼，色泽米黄。每一张豆皮都带着手心的温度，口感细腻爽滑，嚼之有粮香，是土家山寨里最地道的烟火味。自己亲手制作的豆皮，在于无法复制的纹理。恩施高山富硒杂粮，经匠人手把手教学手作，化作这一方方豆皮。它不仅是食物，更是大山深处的馈赠，煮的是软糯，炒的是鲜香。

亲手制作一锅非遗美食--土家合渣，精选恩施高山黄豆，用山泉水浸泡磨浆，不过滤豆渣，连浆带渣一锅煮。加入新鲜时蔬，小火慢熬至浓稠。一碗合渣，一半是豆香，一半是菜香，保留了大豆最完整的营养，是土家人餐桌上最温润的滋补。

今晚，山野为席，星辰作灯，只待你来--【星空茶话会】。夜幕低垂，利川堰山谷的暑气被18℃的山风轻轻卷走。我们暂别空调房，在度假村的院子里铺开一席清凉——天幕之上，银河低垂，仿佛伸手就能揽住一片星光；茶香袅袅，山泉冲泡的利川红茶暖了掌心，也软了谈兴。没有城市的光污染，只有虫鸣伴奏；没有赶行程的匆忙，只有老友叙旧的悠然。这一刻，康养不是任务，而是坐在星空下，看茶汤清亮，听风过林梢，把日子过成一首慢悠悠的诗。

餐：早

住宿：温馨的家

早餐后，我社工作人员根据动车返回时间送站，结束愉快的恩施之旅！

1、大交通：出发地往返动车二等座。

2、门票：不包含。

3、当地用车：当地空调旅游车或具备营运资质的正规大巴车，保证每人一正座。

4、住 宿：全程4晚二钻民宿标准间。

行程内所列酒店均为当地行业内评定标准，非国家旅游局授牌的星级酒店，参考酒店或民宿或客栈已列出，当地条件有限不能与江浙沪等大城市相比，如果对酒店标准不满意，可在报名时咨询升级酒店问题

5、用餐：全程4早7正。（早餐为酒店包含，不占床位不含早餐，自愿放弃不用，没有费用可退，敬请知晓！正餐为分餐制6菜1汤）

6、导游：当地中文讲解服务（持国导证或恩施讲解员证或志愿者证），自由活动期间不提供导游及用车服务本产品行程实际出行中。

1、必须自理：

70周岁以上门票和景区交通：92元（龙船水乡水莲洞船票20元/人、清江游船20元/人，腾龙洞换乘景交22元/人，恩施大峡谷地面小火车30元/人）当地现付导游

60-69周岁门票和景区交通：232元（龙船水乡门票40元/人、水莲洞船票20元/人、清江游船20元/人，腾龙洞门票75元/人、换乘景交22元/人，云龙地缝25元/人、地面小火车30元/人）当地现付导游

60周岁以下门票和景区交通：272元（龙船水乡40元/人，腾龙洞130元/人、换乘景交22元/人，云龙地缝50元/人、地面小火车30元/人）当地现付导游

2、全程入住酒店产生的单房差费用：240元。

3、不含景区内二次消费，就餐过程中的二次消费及酒水以及未提及的所有项目。

4、个人意外保险10-20元/人建议游客自行购买

5、如遇火车停运需要改动车，所增加房费和大交通费用有客人承担，请知晓。

6、因旅游者违约、自身过错、自身疾病等自身原因导致的人身财产损失而额外支付的费用

7、赠送景点或项目因不可抗力原因不能前往或自动放弃，按“不退费用”和“不更换景点”处理，敬请理解！

📖 特别提示：

☆请游客提前抵达机场或火车站集合，如因自身造成误机行程门票、机票、住宿、车费全损，无费用可退。

☆恩施等地区饮食偏辣，请注意合理饮食切禁暴饮暴食。

☆在不减少景点的情况下，旅行社有权更换游览景区的顺序。游客请带好身份证或者户口本有效证件。

☆请游客根据导游告知的集合时间，准时抵达集合地点，以防错过游览下一个景点的时间。

☆恩施地为少数名族聚集地，请尊重当地个人信仰和风情文化及风俗习惯。

☆峡谷内有些地方有积水，注意不要嬉戏打闹，请做好防滑、有水滴落的准备。

☆女儿城婚嫁表演秀由女儿城特别演出，如遇下雨等其他因素不能举行，则取消活动，游客不得以此投诉。

☆如有晕车晕船的游客，请提前告知导游进行协调坐在靠窗的位置，或提前服用止晕药品。

☆自由活动时请保管好财产安全和注意人身安全。返程时请游客携带好自身的随身物品，以免遗失。

☆70 岁（含）及以上的客人需到县级及以上医院开具健康证明，并填写健康承诺函和免责协议书，另直系亲属签字；出团必须有监护人陪同，否则不受理报名。 注：如果伪造《医院开具健康证明》一切后果游客自行承担。

☆协议一旦签订，旅行社即按行程内容安排接待，在行程中，如对服务及接待标准有异议，请及时与带团导游沟通或直接反馈回旅行社。旅游者不得以拒绝登（下）车、入住酒店等行为拖延行程或者脱团，否则，除承担给旅行社造成的实际损失外，还要承担旅游费用20-30%的违约金。游客投诉以在参团行程途中填写的《行程满意度调查表或旅行社服务质量跟踪表》为准，请客人务必认真填写质量反馈单，有问题请及时联系我社负责人在当地解决、团回不予处理。

营造文明、和谐的旅游环境，关系到每位游客的切身利益。做文明游客是我们大家的义务，请遵守以下公约：

 1、维护环境卫生。不随地吐痰和口香糖，不乱扔废弃物，不在禁烟场所吸烟。

2、遵守公共秩序。不喧哗吵闹，排队遵守秩序，不并行挡道，不在公众场所高声交谈。

3、保护生态环境。不踩踏绿地，不摘折花木和果实，不追捉、投打、乱喂动物。

4、保护文物古迹。不在文物古迹上涂刻，不攀爬触摸文物，拍照摄像遵守规定。

5、爱惜公共设施。不污损客房用品，不损坏公用设施，不贪占小便宜，节约用水用电，用餐不浪费。

 6、尊重别人权利。不对着别人打喷嚏，不长期占用公共设施，尊重服务人员的劳动，尊重各民族宗教风俗。

 7、讲究以礼待人。衣着整洁得体，不在公共场所袒胸赤膊；礼让老幼病残，礼让女士；不讲粗话。

8、提倡健康娱乐。抵制封建迷信活动，拒绝黄、赌、毒。