【雪域臻安心】双卧11日：拉萨+林芝纯玩0自费，随团医生护航，索松村观南迦巴瓦，圣湖旅拍/篝火藏餐全含

奔赴拉萨，

沿着转经道前行，经幡飘动，

每一步皆是对神圣的叩问，

每一眼都能定格雪域圣城的独特魅力 ——拉萨

不止是游客，更是被祝福的人
挂经幡、学心咒、获赠加持礼物、拿到高原纪念牌——这趟西藏，你不再是过客

2026，把第一次西藏交给“臻安心”。

“雪域臻安心双卧11日游”，正是为这样的你而来。

国家级导游讲解不低于10小时，从布达拉宫到大昭寺，从莲花生心咒到黄财神心咒，你带走的不是照片，是故事。

100%进布宫，未参观赔400元

导游整团讲解不低于10个小时（未执行游客群里发红包：500元）

这不是口号，是写在合同里的安心。

石锅鸡+烤羊特色餐+野生菌汤锅+巴河鱼特色宴

连车载茶歇都是热甜茶+水果。

晚宴可以尽情的大口喝酒、大口吃肉，也可与藏族同胞们手拉手跳起欢快锅庄

星空下的篝火——体验锅庄 藏族歌舞表演

独家安排

雪山下的石锅鸡

全程特备便携式氧气瓶

确保入住4晚供氧房

提高房间含氧量

医学动态监测血氧仪，

随时随地监测血氧饱和度

每辆车上提供热水、甜茶，

缓解行车劳顿 

 我们承诺

如因高反原因退团退还未产生费用(门票、餐费)

【用餐】早餐：敬请自理

              午餐：自理

              晚餐：自理

【住宿】拉萨  海拔：3658米

▶列车进入青藏高原运行，沿途可欣赏格尔木、昆仑山口、昆仑雄姿和冰川甘露昆仑神泉、可可西里美景。您还将和列车一起跨越沱沱河和唐古拉山、唐古拉河，高原牧场、桑丹康桑雪山上和念青唐古拉山。列车约抵达圣城拉萨。接站后送入住酒店休息。

【用餐】早餐：含 

              午餐：自理

               晚餐：含

【住宿】拉萨  海拔：3658米

今日特色：【布达拉宫】和【大昭寺】、【八廓街转经】

我们将安排专业讲解入内详细解说布达拉宫和大昭寺的历史故事（为什么先有大昭寺后有布达拉宫？转经的意义？达赖喇嘛？仓央嘉措？唐卡壁画？磕长头？莲花生大师心咒、黄财神心咒？.......一一为你铺开讲解，打开迷底）

▶【布达拉宫】的第一眼：人生有很多次第一眼，但最熟悉也最陌生、最亲切也最震撼、最是千言万语涌上心头也是最无法用言语表达的，正是你看到布达拉宫的那一眼！它是宫殿、是信仰、是艺术品、是历史、是神迹，更是所有故事的封面，它屹立不倒1350年，还将一直在那里，直到时间的尽头。

▶跨越时空的街道：【大昭寺】青石地板上印着等身长头的深深痕迹，桑炉里常年桑烟袅袅，弥漫开来，净化着周遭的一切；迎着日出和日落转经的朝圣者与游客混杂交织，互相打探着善意微笑；手工打磨的石板铺成街道，两边店铺林立，老式藏房保留着古城的原有风貌，古老但充满活力——大昭寺是整个西藏的中心，八廓街就是整个拉萨的前世今生。

【用餐】早餐：含

              午餐：含（巴河）

              晚餐：石锅鸡

【住宿】索松村 

l 海拔：3658米－4752米－2800米   

l  行驶公里数：500公里

沿途特色：林拉公路、米拉山、尼洋河、卡定沟、沿途自然风光

▶从今天开始，我们精挑细选最优秀的导游为您服务，全程的文化知识讲解不低于10个小时，从文化、地理、宗教、气候、 海拔等全方位知识铺开介绍，让游客不虚此行，一边学习文化一边欣赏大美自然风光，感受纯朴的民风民俗。

▶早餐后约08:00从酒店出发，沿着西藏境内最长的高等级公路林拉高速，翻越西藏东西文化、宗教、气候的分水岭米拉山向东前往雪域江南－【林芝】。沿途经过达孜，墨竹工卡，日多，工布江达县。约12:30左右抵达工布江达县用午餐，并稍作休息。这里是“云的故乡、花的世界、林的海洋”，横亘半空的层云伸手可及，千山暮雪就在每一条街道延伸的尽头；这里四季景色各不同，春季漫山桃花盛开，夏季林海避暑，秋天绚丽多彩，冬季雪山皑皑，人称“高原江南”，更像“中国瑞士”。和街道上、小河边随处可见的牛羊一样，生活在这个小城的人也处于放养状态，身心自由、节奏缓慢，但每一个都活的极尽精彩。晚上住进风景里，特别安排入住大峡谷索松村——【南迦巴瓦】最佳观景点。

▶【卡定沟】地处雅鲁藏布江支流尼洋河畔，此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖，以及藏文"六字真言"佛字等;清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。（根据时间安排可前后调整）

▶【雅鲁藏布江大峡谷北岸风景区】正确打开雅鲁藏布江大峡谷的游览模式，这里有最美的索松村——南迦巴瓦正面最佳观景点，这里人少景美，远离嘲杂的人群，不用跟其它游客争先恐后抢座位，最佳拍摄机位没有人山人海的等待。深度游览雅鲁藏布江大峡谷风景区，拒绝走马观光，我们是独家。在此最有机会观看到无与伦比的南迦巴瓦日照金山。

【用餐】早餐：含

           午餐：含               

           晚餐：含

【住宿】藏南桃谷湖景酒店

l  海拔：2800米－4780米－2800米   

l  行驶公里数：330公里

l  沿途特色：318国道、色季拉山、鲁朗林海、尼洋河风光带、雅鲁藏布大峡谷

▶318国道川藏线段被誉为“中国的景观大道”，是很多中国人立志一生必去经历的旅程，而林芝段是这段旅程最高潮的部分！这里有世界第一的

▶【雅鲁藏布江大峡谷】。这里有浩瀚的高原氧吧鲁朗林海（安排观景台俯瞰），更是“中国最美山峰”南迦巴瓦的最佳观景所在（安排观景台瞭望）。

今日概述：

早餐后沿着最美国道318翻越云雾缥缈的色季拉山国家森林公园，沿途您可以前往鲁朗林海风景区、色季拉山观景台，在这里可以俯看整个鲁朗林海全貌，让您真实感受背靠雪山、面向花海的放空体验。这里也是世界最美雪山南迦巴瓦的最佳观景台之一。

▶【独家安排雅鲁藏布江北岸+南岸风景区】藏意为“从最高顶峰下来的水”。是地球上最深的峡谷，被誉为“人类最后的密境”，是大自然最美的模特。随景区观光车参观大渡卡古堡遗址、惊叹爱情的神奇力量“情比石坚”，熠熠生辉的雪山映衬着雅鲁藏布江万年的流水,这便是爱情的力量，在此闭目合掌，许下心愿或放置一块小小的嘛呢石，为爱情祈愿。游览时间（2.5小时左右）

▶【鲁朗林海风景区】一处云山雾海里的森林，如诗如画的美景让她拥有了“东方小瑞士”的美名，站在色季拉观景台可领略到鲁朗林海全部风貌，你会为雪山林立，森林葱笼之景色所震撼，林间还有整齐如人工修剪般的草甸，许多民居修建在这山环水复的天上森林，周边溪流蜿蜒，有成千上万种野花竞相开放，简直就是人间天堂。

今晚我们特别安排了藏南桃谷湖景酒店，整个酒店环境非常优美，园区内被桃林包围，更有雪山和多布湖泊。开门即可看到美丽的自然景观。这里可拍摄拉林高速最美网红段，由于光污染极低，天气好的晚上可观星空和银河。

【用餐】早餐：含

          午餐：含（巴河鱼）

          晚餐：含 （烤羊晚宴） 

【住宿】拉萨

l  海拔：2800米－4752米－3658米 

l  行驶公里数：360公里

l  沿途特色：民俗村、巴松措风景区

今日概述：

▶经过一夜休整后，我们带着对林芝的依依不舍返回拉萨，沿途第一个景点我们去往民俗第一村，再次深刻感受贡布藏家文化，走进藏家喝一口阿妈自做的酥油茶，尝一口藏式糌粑，真实的做一次西藏人；后沿高速历览雪山、牧场、河流等美景风光回到拉萨。

▶【西藏网红高速】选择最佳网红高速拍摄点，西藏网红高速多布湖段是 G4218 雅叶高速是连接拉萨和“雪域江南”林芝的拉林公路多布特大桥路段，它横跨湛蓝的多布湖，公路与湖水、周边的森林、远处的雪山相互映衬，构成了一幅如诗如画的美景。被誉为西藏 “最美水上公路”

▶【西藏民俗村】318国道旁，行走其间，浑然天成，让人感受最原始的山村风貌。

▶【巴松措风景区5A】大山深处的湖泊，绿的让人沉醉，白云朵朵，沉醉其中。巴松措坐落在雪山脚下，湖水清澈碧绿,周围环绕着森林、草甸和雪山景色十分壮观。每当阳光照射在湖面上整个湖泊就会闪烁出耀眼的光芒，让人不禁心生敬畏。巴松措的生态环境丰富多样，拥有丰富的植被和动物资源。湖心岛的措宗寺为当地苯教寺院，极具当地特色。

 【用餐】早餐：含

           午餐：悦来土菜馆

           晚餐：菌汤锅         

【住宿】拉萨

l  海拔：3658米－4700米

l  行驶公里数：220公里

l  沿途特色：拉萨河谷、岗巴拉山、三大圣湖之一羊卓雍措湖、布宫夜景

今日概述：

▶【哇！羊湖！】当亲眼见到相当于杭州西湖70倍面积大的圣湖，一池纯粹而深邃的碧蓝，如梦如幻，大部分人的反应是不敢相信自己的眼睛！习惯了一路的棕褐色，这种蓝，足以忘记一路的艰辛，足以忘却一路的山路十八弯，足以升华久居城市、憋屈的灵魂；看它一眼，你只有惊叹不已，只有莫名的感动！

【住宿】无

【用餐】敬请自理 

▶早餐后，根据火车时间前往拉萨火车站，告别古老神秘的青藏高原。搭乘青藏铁路专线列车(参考车次：Z166  11:50)，返回出发地火车站散团。（返程如有需要改乘飞机的游客，请在报名时补差价更换大交通方式；乘坐飞机的游客，机上无工作人员陪同，游客需自行换登机牌，敬请谅解！）

【住宿】无

【用餐】敬请自理

▶当日根据火车时间抵达上海火车站后散团，结束愉快的旅程！

备注：如遇堵车或景区政策性调整，我社有权在不减少景点的前提下调整景点游览顺序，具体以当天出行情况安排为准。

1.大交通：上海（各地）至拉萨往返火车硬卧（无法满足指定铺位及同一车厢等特殊要求，给您带来不便，敬请谅解）。

特备提示：关于用票高峰时期进藏和出藏出票方式和乘车车次问题

去程：

方式1：Z164次，各站发车时间：上海18:33、苏州19:24、无锡19:49、南京21:20、蚌埠22:59、徐州00:28

方式2：出发地乘K376（或K2188或K392等）第二日抵达西宁，可根据后段车次时间自由活动，后乘坐火车前往拉萨，与Z164次列车同一天抵达拉萨（西宁进藏具体车次以实际出票为准）。

回程：

方式1：Z166次，各站抵达时间： 徐州05:55、蚌埠07:21、南京08:57、无锡10:34、苏州11:01、上海11:55

方式2：拉萨乘火车第二日抵达西宁，在西宁稍作休息再乘坐其它车次返回出发地。

●以上两种方式，以拉萨返程前具体通知为准！报名时请悉知，如有异议请慎重考虑，不接受事后因出藏火车车次产生的投诉。

注：西藏火车票紧张，需要提前控票，我们会根据实际情况进行整体调配，可能会出现出行人姓名和火车票姓名不符现象等特殊情况，请理解配合！但我们会确保你正常出行，行程不会因此有所影响。

2.住宿执行标准：全程酒店双人标准间，带独立卫生间（全程双人标准间，一人一床，不提供自然单间，产生单房差或单男单女请补房差。若需要大床间服务，请提前告知）备注：旺季期间指定酒店若满房，旅行社将调整到同标准酒店入住。

3.用餐标准：全程定点餐厅用餐；全程9正6早(用餐：40元-60元餐标不等）。

4.门票：行程所列景点首道大门票，含景区观光车。（提示：a.如遇门票价格调整（一般景区门口会贴有告示或相关文件通知书），涨价部分由客人自理；b. 因天气或其他不可抗力原因不能前往的景区，由游客与旅行社工作人员协商解决（客人签字为准）；c.索松村为大峡谷景区接送车d.赠送项目不用不退（圣湖旅拍为赠送项目），均无门票优惠政策。所有优惠政策均己核算入成本！

5.用车标准：全程正规旅游车。（因西藏特殊气候条件，西藏地区旅游车辆都不会开启空调，但是为了让游客更舒适一点，我们愿意加钱让司机在太阳曝晒后提前10分钟打开空调。因高原长时间行车，途中车辆负荷较大，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，旅行社对此会迅速做出补救措施），散客接送站为单独用车，将根据人数安排舒适车辆，保证一人一正座。（西藏正规旅游车型非常有限，根据成团实际人数：2-7人安排9座航空座椅用车，8-12人安排14座宇通或17座康恩迪，13-20人根据人数安排17+2或24+2座航空座椅用车。）

6.车载茶歇：配热水、甜茶，水果。

7.工作人员执行标准：11-20人：1名配医护人员+1名导游讲解，6-10人：1名导游讲解，2-5人：司机兼向导+布达拉宫、大昭寺、雅鲁藏布大峡谷景区讲解员

8.自费：全程0自费（布达拉宫、大昭寺租借耳机为景区项目，客人自愿租借，不属于旅行社自费项目）

9.购物：0购物（景区或民俗村内售卖产品，请客人自愿购买，不属于旅行社购物项目）

10.退费标准：由客人中途退团，行程中未产生的住宿、车费等所有一切费用，一律不退。地接退还：门票+餐费（退餐标准统一按照40元/人/餐退还），导游服务费、车费、住宿费均无退还。